便秘
便秘的人經常會出現排便困難，時而還會出現肛裂、痔瘡的困擾，不僅影響工作和學習，還會對心理造成很大的壓力，很多時候還不好意思和別人說。雖然表面上便秘和腎沒有太大的關系，但其實便秘的根源就是腎虛。因為大便的傳到是需要經過腎氣的激發和滋養的，所以便秘也和腎虛有重要關系。
1、蝦
中醫認為，淡水蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經，補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效，適宜于腎虛陽痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身體虛弱和神經衰弱等病人食用。蝦無疑對腎陽虧者有效，陰虛陽亢者不宜多吃。
2、芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，宜食之。
3、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。
4、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
總結：腎虛的癥狀已經給大家介紹了，你可以對照著看一下自己平時有沒有這些癥狀，如果都符合的話，那么很有可能就是腎虛了。到正規的中醫院去檢查看看，然后在醫生的指導下進行調理，平時自己吃一些補腎的食物就可以了。
