腹脹是一種很難受的感覺，肚子里面似乎有很多的空氣，硬邦邦的。腹脹的原因是什么?對于經常腹脹的朋友，應該要了解一下這其中的病因。腹脹怎么辦?如果你想要快速的緩解腹脹癥狀，其實是有一些很好的方法的，快看看下面的介紹吧!
腹脹怎么辦
晚餐少吃產氣食物
產氣多的食物腹脹患者應該少吃或者不吃，腸胃功效比較好的朋友可以正常吃。在晚飯的時候更加應該注意，因為吃了飯之后沒有太多的消耗活動，產生的氣體容易堆積在體內，造成腹脹和腸鳴等癥狀。洋蔥、豆類以及紅薯都是產氣食物。
高纖維食物別過量
含纖維比較多的食物，在平時應該經常吃，因為可以幫助通便、降低膽固醇，對健康很有益處，但是不能吃的過量。比如說竹筍、辣椒以及各種粗糧，它們的纖維含量都很高，每次吃應該適當，不要一次性吃太多，否則就會腹脹了。
杜絕狼吞虎咽
有一些人不管吃什么食物都會腹脹，其實這個時候就應該考慮到不是食物的問題，而是吃東西的方法有問題。吃東西的時候要細嚼慢咽，這樣更利于消化，假如總是狼吞虎咽的，那么空氣就會被過多的帶入腸道，從而造成腹脹的問題。
多吃護胃、順氣食物
一些食物可以幫助我們養胃和順氣，在平時大家可以多吃一點山藥，它能夠幫助我們健脾胃、益腎氣，幫助食物快速的消化和吸收，山藥的黏稠質地能夠幫助我們保護腸胃;大家也可以吃一點白蘿卜，它能夠可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
練習幾個小動作
簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
警惕某些疾病
一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，適當治療。
