腹脹是一種常見(jiàn)的癥狀，很多人在生活中都遇到過(guò)這個(gè)情況，平時(shí)導(dǎo)致腹脹的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了腹脹的癥狀，那么應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解腹脹的癥狀，那么吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
蘿卜
經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的朋友可以多吃一點(diǎn)蘿卜，這個(gè)食物具有很好的順氣健胃功效，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，可以說(shuō)蘿卜是一種比較好的食物，紅皮白心者次之，胡蘿卜無(wú)效。我們?cè)诔蕴}卜的時(shí)候應(yīng)該生吃，如胃有病可做蘿卜湯喝，也可以治療肚子脹氣。
米湯
經(jīng)常出現(xiàn)腹脹，我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)大麥粥或者是大米粥，這樣對(duì)緩解脹氣有很好的效果，同時(shí)對(duì)于胃灼熱或者是胃疼等問(wèn)題都有緩解做用。具體的做法就是：一份米五分水煮沸10分鐘以后，改成小火慢慢燉一小時(shí)左右，一天喝幾次就可以緩解癥狀。
玫瑰花
玫瑰花茶是一種很常見(jiàn)的茶類(lèi)，很多人都喜歡，在出現(xiàn)腹脹的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡幌旅倒寤ú瑁蠹铱梢栽谄悴钑r(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，不喜歡的朋友可以單獨(dú)的飲用玫瑰花茶，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
稀釋醋
買(mǎi)比較純的蘋(píng)果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來(lái)以后先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，而且還可以及時(shí)進(jìn)行排便避免產(chǎn)氣的可能。
蓮藕
藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好。
橘皮
橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
茴香
茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿(mǎn)、疼痛有較好療效。
雞肫皮
又稱(chēng)雞內(nèi)金，為雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
白菜
含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見(jiàn)原因之一(這也是你沒(méi)有減肥的12個(gè)隱藏原因之一)。消化過(guò)程產(chǎn)生的氣體無(wú)法分散，只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時(shí)間吃它。大腦需要大約20分鐘來(lái)識(shí)別它已經(jīng)足夠的身體信號(hào)，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過(guò)飽。部分控制也是減肥的3個(gè)變化之一。花時(shí)間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過(guò)程的進(jìn)行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
