便秘的患者在平時如果能夠多注意飲食，堅持食療，那么便秘也可能得到一定程度的緩解。便秘是多種原因引起的，如果在平時生活中的小細節(jié)不注意，可能就會導致便秘。便秘的危害是很大的，如果對這個問題感興趣，就請看下面的文章內(nèi)容吧!
紅薯
便秘患者可以吃點紅薯，紅薯里面的纖維素比較多，因此吃了之后可以幫助緩解便秘。吃紅薯的時候盡量吃蒸熟或者是煮熟的紅薯，不要吃烤紅薯，因為在烤的時候可能會把紅薯的營養(yǎng)給破壞掉。如果本身存在血糖過高的問題，則不宜吃紅薯。
蜂蜜
吃蜂蜜對于緩解便秘的效果也是很好的，因為蜂蜜里面的酵素含量比較多，而且還有一些維生素、微量元素，這些都是能夠促進排便的。不過在吃蜂蜜的時候也不要吃的太多了，每天堅持吃一小勺的蜂蜜就可以了，這樣還能幫助美容哦!
現(xiàn)在超市里面的蜂蜜很多，大家在購買的時候要看好，盡量選擇品質(zhì)好的，不要買特別稀的蜂蜜，那種蜂蜜營養(yǎng)價值不高。另外蜂蜜建議直接吃，如果想要泡水喝也可以，但是要記得使用溫水，不能超過40度，否則營養(yǎng)也是會被高溫破壞的。
大白菜
大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改進便秘。
大白菜我們在冬天會吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那么你可以用一碗清水過一下再吃。
堅果
堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的作用。
蘋果
蘋果可以有效的調(diào)節(jié)習慣性便秘的情況，把蘋果清洗過后連皮一起吃下，每天吃兩三個可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃一兩個，可調(diào)節(jié)習慣性便秘。
不健康的飲食習慣
不健康的飲食是導致便秘的首要原因，當我們有暴飲暴食的壞習慣的時候，就很容易產(chǎn)生便秘的情況。因為我們的腸胃消化能力是有限的，一次性吃了太多的東西，消化的速度跟不上，于是就導致了便秘，食物全部堆積在身體里面。
另外如果飲食過少，長期的有節(jié)食的習慣也可能會造成便秘。因為這個時候體內(nèi)的纖維素以及水分等攝入都是不足的，腸胃的功能減弱，也會便秘。因此想要避免便秘，這些不健康的飲食習慣都不能有，應(yīng)該三餐定時定量的吃，這樣才健康。
