脫發是生活中常見的一種癥狀，也是困擾很多人的一個問題，在平時的生活中導致脫發的原因有很多，我們要注意預防。如果不小心出現了脫發的情況，那么應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們預防脫發的癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
其實很多人分不清脫發和掉頭發的區別，僅僅是梳頭發時掉幾根不算脫發哦。我們要知道如果一天中掉頭發的根數超過了120根，那么就是脫發了;如果揪起一小撮頭發，慢慢順著頭發往下捋，每一次都要掉好幾個，說明頭發脫發較嚴重。
每個人的身體情況不同，所以說不同的人出現脫發的癥狀也不同。很多人會出現脫發主要是因為頭發中的油脂比多，俗稱脂溢性脫發。頭皮出油多，那么毛囊就會出現堵塞的情況，且滋生大量的馬拉色菌，馬拉色菌會攻擊毛囊，之后導致脫發。
在平時大家應該注意清潔自己的頭發，應該選擇一些清潔能力比較強的洗發水，還有有很好的殺菌消炎能力，建議脂溢性脫發別挑含硅油的洗發水，這樣對我們的頭發會比較好，同時看洗發水成分有無殺菌控油成分，像是迷迭香提取物、雪松提取物等。
頭皮干燥，缺乏營養也容易導致脫發。如果不給頭發補充足夠的營養，頭發會因營養不良而脫發。建議別選含硅油的洗發水，同時注意搭配滋養滋潤型的護發產品，比如洗發水成分含有月桂、茶樹精油等，能促進血液循環，補充頭皮營養。
精神壓力大也容易脫發，比如高三黨、考研黨，找工作的畢業生，做項目趕計劃的腦力勞動者等，壓力過大，精神緊張，頭皮的毛細血管持續收縮，頭發得不到足夠的營養，很容易脫發。
盡量保持平靜的心情，平常多按摩頭皮或者聽聽輕音樂，多散步讓自己放松。還可以在熱水中滴幾滴自己喜歡的精油，慢慢做深呼吸，讓自己鎮定，放松心情。
1、黑豆
中醫認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發烏黑、防止掉發的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之后能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白發變烏黑的作用。
另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進行精氣的補充，防止頭發脫落以及促進新發的生長，因此對于一些有脫發困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質能有效起到健腦益智的作用，這對于防止大腦系統的衰老發揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，所以對于一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫發產生的有效手段。
2、杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之后能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發、潤肺都發揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭發脫落的目的，同時對防治頭發變白、發枯都起著極好的效果。
另外，對于一些頭發易脫落的人群來說，大多是由于體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫發的問題。
3、海米
如果人體出現貧血的癥狀，這也同樣會導致脫發現象的產生。因為當人體長時間處于一個貧血的癥狀會導致人體正常的血液循環受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。
而頭發生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等癥狀的時候，會使得頭發的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭發出現脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發產生的目的。說到海米，我想應該有很多人并不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。
這種物質能有效的促進神經的健康，并能預防中風的產生，被人體攝取之后還能協助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對于有輕微貧血癥狀的人來說，經常吃點海米也是極好的補血。
4、多食芹菜、香菜和西蘭花
