脫發可以說是我們生活中很常見的一種癥狀了，在平時的生活中導致脫發的原因有很多，大家應該多注意一下。如果不小心出現了脫發的情況應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解脫發的問題，吃什么比較好?對脫發感興趣的朋友要繼續看哦。
緩解壓力
很多人會出現脫發都是因為壓力過大導致的，在平時的生活中我們應該樹立正確的人生觀，不要給自己太大的壓力，適當的放松心情。即使工作、學習壓力再大，我們應該做到勞逸結合，不能讓自己一直緊繃著，感覺壓力過大的時候要及時的緩解。
小貼士：聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。
改良習慣
現在人們有很多不良的生活習慣，一些人經常會有熬夜的情況，我們應該做到不熬夜，不頻繁去夜場活動，規律自己的作息時間，養成早睡早起的習慣，大家應該保持自己每天都有6個小時以上的睡眠，不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水。
小貼士：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠哦。
正確護理
在平時大家應該保護好自己的頭發，正確的護法可以幫助我們緩解脫發的情況，在平時洗頭的時候應該注意梳理，正確護理好你的頭發，洗發時的水溫也是要特別的注意一下，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，這樣可以促進毛發的生長。
小貼士：燙發建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。
食物療法
通過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭發營養的吸收。
小貼士：少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食品
梳頭按摩法
通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進頭發生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭發容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫發及頭皮屑。
小貼士：建議在梳頭的經常變換分發線，始終保持一種分發線也容易引起脫發。變換分發線不僅可以避免脫發，還可以幫你變換發型，塑造帥哥靚妹新形象。
專業治療
對于遺傳因素的脫發及油脂性脫發建議去專業醫療機構就診，同時輔以上述的食療和梳頭按摩療法。
一、豆類
豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。
