脫發可以說是生活中很常見的一種情況，導致脫發的原因有很多，在平時我們應該及時的預防。如果不小心出現了脫發應該怎么辦?其實一些食物可以幫助我們緩解脫發的情況，那么大家知道吃什么對頭發好嗎?下面會有詳細的介紹。
一、保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節奏，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。
二、適當運動
在平時適當的做一點運動對我們的身體是有很大的好處的，它能夠增加我們的免疫力，保證充足的睡眠會讓我們毛發一直處在一個健康的狀態，而代謝期主要發生在晚上，一般都是在11點到凌晨的2點，使得毛發正常新陳代謝。我們要養成11點睡覺的習慣。
三、勤洗頭及梳頭
我們在早晚一個要梳頭，這樣能夠刺激頭皮、改善頭發間的通風。頭皮是比較容易出現和弄臟的地方，要及時保證頭皮的清潔。干性頭發應該3-5日洗一次頭，油性頭發應該1-3日洗一次頭，只要保證頭皮干凈清潔即可，勤洗頭、梳發有助于防止脫發和頭屑產生。
在夏天的時候我們應該每周洗頭3至7次，冬季可以每周1至3次，在洗頭的時候水溫一般不要超過40℃，與體溫37℃接近。還有要記住不能食用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥、頭皮壞死。
選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用塑料梳子，理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
四、合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻、等。
6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。
脫發的原因
1、精神性壓力導致的內分泌失調
生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜等原因，導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處于精神失調狀態。這樣會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良，毛囊缺乏營養萎縮終頭發從發根脫落。
2、物理性和化學性脫發
