便秘是生活中比較常出現(xiàn)的一種情況，導致便秘的原因有很多，平時注意預防很重要，得了便秘之后會感覺比較難受，這時應該怎么辦?很多人會在飲食方面做出調(diào)整，便秘吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　便秘的原因

　　1.不健康的飲食習慣

　　暴飲暴食，和飲食量比較少是導致出現(xiàn)便秘的主要原因。暴飲暴食會導致我們攝入食物超出身體的負荷，阻塞腸道;如果我們攝入的食物比較少，那么我們身體中的纖維和維生素就會不夠，不能刺激腸道運動，就會讓食物殘渣留在體內(nèi)。

　　2.不良的排便習慣

　　一些人在排便的時候會有不良的習慣，像是玩手機，因為這種行為會增加我們的排便時間。主要是可以分散了注意力或是出現(xiàn)比較大的情緒波動，偶爾一次是沒有什么關(guān)系的，但是如果一直下去，那么就會導致習慣性的便秘。

　　3、藥物影響

　　使用一些藥物是導致出現(xiàn)便秘的一個原因，主要如果經(jīng)常使用刺激腸胃的藥物，這樣就會讓腸道內(nèi)壁失去應激性，在排便的時候很多人會沒有什么感覺，之后就容易出現(xiàn)便秘的情況，所以在平時我們應該少吃一些藥物。

　　4、腸齡老化

　　若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。

　　5、前列腺肥大壓迫

　　中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。

　　便秘吃什么

　　堅果

　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

　　柑桔