很多人由于飲食不規律，造成便秘，而各年齡段的人都有便秘的可能，據統計女性便秘多于男性，老年多于青壯年，但是便秘是怎么引起還有很多人不知道，下面一起了解一下。
便秘是由于糞便在腸道內停留過久，導致大便的次數減少、干結、難排出等，一般兩天以上還沒有大便排出的話,這可能就是便秘惹的禍。
飲水
有句話說得好，水是生命的源泉，但是有很多人會經常忽略喝水，忙起來顧不上，導致腸道內干燥，使腸內雜物難以排出。可有些人即使補了水，還是會出現便秘的情況，這不是喝水不管用而是喝水的方式不對，在平時喝水的時候要慢慢喝水，水通過尿液排出體外，建議平時多喝水，特別是早上起床后，有清腸潤腸的作用。
久坐
現在有很多坐辦公室工作的人經常長時間坐著，身體嚴重缺乏運動，導致腸道肌肉松弛，蠕動功能減弱，長期下去容易出現便秘。
飲食
在平時吃的食物中缺少粗纖維、不規律進食、不均衡營養都是造成便秘的原因，建議大家多吃蔬菜水果、禁油炸、腌制、辛辣等刺激食物。
生活習慣
在生活中要養成良好生活習慣，盡量做到每日排便，即使沒有糞便也要在早晨的時候蹲一蹲，慢慢的形成規律，在排便的時候也要注意排便的環境和姿勢，以免抑制便意，導致糞便難以排出。
飲食
飲食不佳容易引起便秘，但是合理的調理飲食能夠預防便秘，建議大家可以多吃點香蕉、柑桔、蜂蜜、白蘿卜、蔬菜等能有效改善便秘。
鍛煉
預防便秘一定要多活動，不要長時間一動不動的坐著，建議平時可以適量的跑跑步，多參加一些文體活動之類的，可以加強腸胃的蠕動、提高排便動力、預防便秘。
相信現在大家已經對便秘已經了解了，尤其是長期坐辦公室的工作者，一定要加強鍛煉、多喝水、多排便、平時注意生活習慣，可以有效的預防便秘的發生。
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