躺在床上，放松身體，雙手墊在腰部，雙腿規律性的抖動，并嘗試交互輕抬，如果腰疼難受就不要抬腿了。
不可久坐
腰疼不可久坐，否則只會加重疼痛，而且坐姿一定要標準，不然可能后果更嚴重。
枸杞葉燉豬腰
原料：豬腰2只，枸杞葉150克。
做法：將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。
豬腰湯
原料：豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水
做法：煮熟，加點鹽及蔥姜。
鱔魚湯
原料：黃鱔250克，
做法：洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。腎虛腰痛
黃豆煮豬腰
原料：黃豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。
做法：將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞豬蹄湯
原料：枸杞根120克，豬前腳蹄1只。
做法：共燉湯。
結語：上文已經為大家介紹了腰痛的原因，我們現在對于什么情況會引起腰痛應該也了解了，在平時如果有腰痛的情況出現一定要及時找到原因，這樣會方便之后的治療，平時也一定要注意休息。
