腰痛對于女人來說也是一種很常見的現(xiàn)象，很多時候是發(fā)生在經(jīng)期，會出現(xiàn)腰酸背痛，這是很正常的現(xiàn)象，非經(jīng)期也會腰痛，而且經(jīng)常反復，讓人很頭疼，那么女人腰痛怎么緩解?腰痛的原因有哪些?女人如何自我檢查身體?一起來看看相關(guān)情況吧!

　　女人腰痛怎么緩解

　　1、多運動、多鍛煉

　　作為家庭主婦的女人經(jīng)常要收拾家務，其實在做家務的時候也有注意不要用力過猛，而且做家務也是鍛煉身體的一個方式，對于長期處于坐著狀態(tài)的女人來說是很好的運動方式，這樣可以促進身體的血液流通，而且還可以增強關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。

　　2、按摩、推拿

　　養(yǎng)生已經(jīng)深入人心了，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，平常可以利用按摩來放松身體，而且還可以讓緊張的神經(jīng)放松下來，同時還可以釋放肌肉的緊繃感，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

　　3、針灸療法

　　針灸療法對于身體來說還是有很多的益處的，也是一種很常見的中醫(yī)療法，針灸可以促進血液流通，這樣補充人的氣血，同時對于緩解腰疼還是有很明顯的效果，若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。

　　4、地板過硬加個厚墊

　　瓷磚或硬木地板都缺乏彈性，每走一步，腰部都會壓力更大。建議經(jīng)常站立的活動區(qū)好鋪上厚實不打滑的軟布墊或橡膠墊。站立時，左右腳可以輪換放在一個小腳凳上休息5分鐘，這有助于緩解腰部壓力和肌肉緊張。

　　5、別在沙發(fā)上使用筆記本電腦

　　布林利博士表示，“坐在沙發(fā)上用筆記本電腦”容易導致不正確的坐姿，比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導致頸部和后背肌肉拉傷和反復性壓力傷。建議使用筆記本電腦專用托盤，以保持適當高度，避免長時間低頭貓腰操作電腦，手腕要伸直，肘部要彎曲90度。

　　腰痛的原因

　　1、腰椎結(jié)核

　　常見于青少年。起病慢，多為隱痛，有結(jié)核引起的全身中毒癥狀。

　　2、腰椎間盤突出癥

　　痛于下腰部，因體位變動可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運動受阻。