很多人應該都出現過便秘的情況，有的人比較輕微，有的人比較嚴重，得了便秘怎么調理才能好的快?在生活中引起便秘的原因有很多，我們只有找到了原因才能很好的治療。不過大多數人都會在飲食方面做出調整，那么我們便秘吃什么?想知道要繼續看哦。

　　便秘怎么調理

　　飲食調整

　　患有便秘之后我們應多吃一些含有粗纖維豐富的蔬菜和水果，在平時也應該多喝一點水。粗纖維食物能夠潤滑我們的腸道，對于緩解便秘有不錯的效果，我們可以吃粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜之類的食物，在做菜的時候也要適量的添加調油。

　　心情調整

　　平時也應該保持良好的情緒，調整好我們的心情。如果出現了憂愁思慮過度的情況，很有可能會導致氣機郁滯從而引起便秘。得了便秘的朋友在平時多看一些平和的事物。心胸應豁達，遇事勿怒。這樣對于緩解便秘有很好的效果。

　　習慣調整

　　如果我們出現經常性的便秘，這時就要養成按時排便的習慣，長時間這樣做也會讓我們的腸胃形成一個條件反射，到了時間腸胃會自己給自己提示排便的情況。

　　增加纖維攝入量

　　防止便秘好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助于降低結腸內的壓力。纖維的好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。

　　怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點吃一個全麥谷類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄干。

　　大量喝水

　　當提高纖維攝入量時，不要忘記多喝液體。纖維在結腸內需要更多的水分，來形成柔軟的塊狀的易于排泄的大便。如果不補充水，你就可能患便秘。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。

　　地爾水療馬桶是通過非接觸式方式向直腸注入37℃左右的溫水，達到軟化宿便、排出毫不費力，排出腸毒、美容養顏、解決便秘、緩解痔瘡的作用。用柔性的水柱對你的腸道進行物理清潔療法;促進其蠕動，清除腸道內糞便殘留。

　　便秘的原因

　　一、藥物

　　藥物有副作用，許多會導致便秘。常見的藥物包括抗抑郁藥(特別是像Prozac這樣的SSRIs)，抗焦慮藥，胃灼熱藥和血壓藥。“你可以嘗試一種替代藥物”奧蘭治海岸紀念醫療中心消化護理中心的胃腸病學家和醫學主任Atif Iqbal博士告訴讀者文摘，你只需要向醫生明確你正在經歷的問題，例如，如果你的胃灼熱藥物含有鈣，你可以嘗試含有鎂的藥物。

　　止痛藥、處方藥或非處方藥也可引起便秘。這些藥物與胃中的相同受體結合，使整個消化系統和你的疼痛變得鈍化，伊克巴爾博士解釋說。不要連續使用止痛藥超過30天。伊克巴爾博士說，你應該解決潛在的傷害或找到治療疼痛的其他方法。

　　二、衛生間習慣不好

　　一些研究表明，那些按時間間隔使用衛生間并且不打擊排便的人往往會有更多的定時排便。大衛波普斯博士，消化內科醫學臨床副教授紐約大學醫學院和紐約大學朗格健康分校告訴我們。

　　三、過度使用瀉藥