腎虛是我們平時表常見的一種情況，那么大家知道腎虛的表現是什么嗎?在我們出現腎虛之后要及時的給自己的身體補充能力，腎虛怎么補?很多人出現腎虛之后都會在飲食上調理，腎虛吃什么?想知道的朋友不能錯過哦。

　　腎虛的表現

　　腎虛的癥狀之一：總喜歡打哈欠

　　很多腎虛患者都會出現打哈欠的情況，會出現這個情況一般不是失眠不足導致的，而是腎陽虛的表現癥狀。還有腎虛的朋友除了會有打哈欠的情況，在平時也會感覺自己的精神疲憊，出現渾身乏力的情況。

　　腎虛的癥狀之二：經常感覺嘴里咸咸的

　　很多患有腎陽虛、腎陰虛朋友都會感覺自己的口中一直咸咸的，不同的是如果患有腎陰虛的朋友除了口中感覺到咸之外，也能看到我們的舌頭發紅和舌尖變薄的情況，如果是患有腎陽虛，那么患者舌邊部位有牙齒印。

　　腎虛癥狀之三：膽小怕事

　　腎虛的朋友也會出現恐懼的情緒，就是自己不管做什么事情都會畏手畏腳，不敢放手去做這件事情。出現了這個情況不要擔心，不是你變得懦弱了而是腎虛導致的一種癥狀，并且患有腎虛我們也會經常出現健忘的情況。

　　腎虛癥狀之四：特別怕冷

　　腎虛中的腎陽虛患者經常會有這種癥狀，對于寒冷非常的敏感。同時，還會感覺腰膝酸軟發冷發痛。另外，女性還會出現白帶清稀甚至是宮寒不孕等癥狀。

　　腎虛癥狀之五：經常打噴嚏

　　腎虛所引起的打噴嚏是一種頻繁的癥狀，打起噴嚏來沒完沒了的。另外，腎陽虛與陰虛也有不同的表現。腎陽虛患者還會出現鼻塞、流清鼻涕等癥狀，腎陰虛患者會出現鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、心煩熱燥等癥狀。

　　腎虛癥狀之六：尿頻

　　小便次數明顯增多是腎虛的一種典型癥狀，伴隨尿頻的同時，腎虛患者的尿蛋白也會明顯增高。

　　腎虛怎么補

　　飲食補腎法

　　腎虛者通過飲食療法進行調理是常用的一種方法。平常生活當中，能夠起到補腎的食物有：板栗、韭菜、龍眼肉、牛骨髓、鱸子魚、牛肉等。

　　搓腳心補腎法

　　按摩腳心可以起到很好的補腎效果，一般情況下可以堅持每天對腳心進行10分鐘左右的按摩即可。

　　堅持適量的有氧運動

　　每天進行30分鐘左右的有氧運動對于調節人體機能有很大的幫助。腎虛患者可以通過進行慢跑、游泳、打羽毛球等方式慢慢調理。