多吃蔬菜水果也非常重要，調節濕氣過重的情況不應該忽略這一點，這是因為。有一些人，他們比較喜歡吃一些辛辣刺激的，或者是其他的一些口味比較重的食物，這樣也容易導致濕氣過重的情況，如果你在吃這些的同時及時的吃一些蔬菜水果，可能會起到一種綜合的作用。
因此，多吃蔬菜水果也是一個調節濕氣過重的不錯的方法。雖然如此，但是也不應該吃太多，一天攝入200到500克就好。
四，多吃祛濕的食物
想要調理濕氣過重的情況，大家也可以多吃一些去濕的食物確實的食物里面比較的就是薏仁和紅豆。大家可以將薏仁和紅豆熬粥，這樣也是一個不錯的方法。而且它們的去濕效果也是非常明顯。當然，如果平時做菜的時候，你們不介意放一些薏仁或者紅豆的話，也可以放一些到菜里面，這樣的話在潛移默化之中也是可以起到調理濕氣重的作用。
五，拔罐祛濕
想要調理濕氣過重的情況，大家也可以才去拔罐去濕的方法。拔罐的方法是非常傳統的中醫的方法，但是它的效果也是很明顯的，但是如果是在家拔罐的話也要注意一下安全以及適當的掌握拔罐的時間。拔罐，它可以疏通經絡，去除身體里面的濕氣，這是一個比較好的祛濕方法。
六，調整生活習慣
擁有一些比較好的生活習慣也是可以達到調整濕氣過重的目的。在平時的生活中，大家比較喜歡用電飯煲煮飯，但是，如果你在煮了一段時間之后再用其他的，比如，用瓦煲煮飯的話，也許會更有利于調節濕氣重的情況。
晚上超過十點之后如果一些事情中的人就不要喝太多的水，因為這往往會造成濕氣過重的情況，還有可能會水腫，形成虛胖體質。
第一，薏米
薏米是一種非常常見的五谷雜糧，相信很多家庭在煲湯或者煮粥時會加入一點薏米，尤其是在廣東這樣的自然環境濕氣較重的區域。事實上，薏米一直被中醫看做是非常不錯的祛濕中藥和食材，長時間堅持食用薏米的習慣，對于保證身體健康有著非常積極的意義。
第二，冬瓜
冬瓜可以說是所有蔬菜中卻是效果好的一種，夏天多喝一點冬瓜湯，對于維持體內濕氣水平有著非常好的效果。不過，這里大家要注意一點，冬瓜性寒，不適合生吃，如果個人的體質比較偏寒，也要適當減少冬瓜的服用。
第三，玉米的須葉
現在很多人都喜歡喝玉米排骨湯，對于玉米的須子和葉子都是選擇直接扔掉，其實這種做法是非常浪費和不健康的。用玉米的須葉煮水喝，可以有效地幫助人體內的濕氣去除，雖然可能味道不是很好，但是祛濕效果是非常明顯的。
結語：上面已經為大家介紹了濕氣重的變現，濕氣重怎么調理和濕氣重吃什么好，相信大家現在對于濕氣過重應該有了一些了解，在出現濕氣過重的時，應該要及時的進行調理和治療，平時也要注意飲食健康。
