從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當(dāng)時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
善于分配任務(wù)
“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機構(gòu)。
每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
經(jīng)常幻想美好前景
用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己。“一個月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
知道適時說“不”
“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術(shù)或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
(1) 軀體因素引起的失眠
軀體疾病會伴隨各種不適癥狀，如疼痛、麻木、胸悶、哮喘等癥狀往往會導(dǎo)致失眠。
(2) 心理因素引起的失眠
人類的大腦中有一個“感情中樞”，當(dāng)受到刺激時，它就興奮起來，發(fā)信號給“覺醒中樞”，抑制睡眠中樞的工作，人就睡不著覺，于是出現(xiàn)失眠。因此，喜怒哀樂、悲傷恐懼、七情六欲，任何一種情緒的過度都可引起失眠。
(3) 生理因素引起的失眠
隨著物種的進化，人類的生理活動是有規(guī)律的，總是保持著24小時睡眠與覺醒交替的節(jié)奏，因此，人體的生物鐘亦隨之令睡眠中樞和覺醒中樞交替工作而維持這種節(jié)奏。但是，當(dāng)妨礙這種節(jié)奏正常運作時，就會產(chǎn)生各種各樣的睡眠障礙。
(4) 精神疾病引起的失眠
很多精神疾病，入神經(jīng)衰弱、精神分裂、焦慮癥、抑郁癥等都容易引發(fā)失眠。調(diào)查也顯示，大部分精神疾病患者都會出現(xiàn)失眠。
(5)藥物因素引起的失眠
香煙中含有危害人體健康的尼古丁。研究發(fā)現(xiàn)，低濃度的尼古丁有輕度鎮(zhèn)靜和放松作用，而高濃度的尼古丁則有類似于咖啡因的興奮作用，它會增加腎上腺激素的分泌，刺激“覺醒中樞”，使人難以入睡，夜間易醒。
結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了失眠的自我療法，失眠怎么辦和失眠的原因。其實很多人都會出現(xiàn)失眠的情況，但是如果不經(jīng)常出現(xiàn)，也不是很嚴重，不需要進行治療，只要自己調(diào)節(jié)一下就沒問題了，但是長期失眠一定要積極的治療了。
