近幾年生活節(jié)奏越來越快，人們的壓力也越來越大，導(dǎo)致現(xiàn)在很多人出現(xiàn)失眠的情況。失眠是什么原因?治療失眠的好方法?失眠吃什么好?接下來我們一一來看。

　　失眠是什么原因

　　現(xiàn)在出現(xiàn)是面是很多人常遇到的問題，大多都是發(fā)生在中老年身上的，但是隨著生活壓力加大，很多的年輕人也出現(xiàn)了這個(gè)情況。一般只要是及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理是沒有什么危害的。不過很多的人并不知道失眠的原因，但是經(jīng)常被失眠所困擾，我們接下來介紹一下失眠的原因。

　　(1)心理因素：因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏加快了，人們?cè)谏钪杏龅降膯栴}也變多了，會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)焦慮、緊張、抑郁、激動(dòng)、情緒不穩(wěn)定或思慮過多等等的情況，這些都是導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的原因。

　　(2)生理因素：像是精神過度緊張、或是出現(xiàn)了饑餓疲勞的情況、還有性興奮，和一些身體方面的疾病，像是肩周炎、胃部疾病、偏頭痛、心絞痛、哮喘、心律失常等等都是能導(dǎo)致失眠。之后人也會(huì)隨著年齡的上升，睡眠效果也是會(huì)生變化的，之后還是會(huì)引起失眠。

　　(3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　(4)不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

　　(5)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。

　　(6)其它：如腦力勞動(dòng)者，用腦過度，環(huán)境周圍嘈雜，過度飲酒、茶及咖啡。

　　(7)與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。

　　(8)個(gè)體功能狀態(tài)差異：不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶。

　　治療失眠的好方法

　　把壓抑在心中的問題釋放出來

　　在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問題，其實(shí)，簡(jiǎn)單的說，我們生來就是要解決問題的。對(duì)于男人來說，或許內(nèi)心的容量會(huì)大一些，不太喜歡表達(dá)出來，但是這并不好，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑積累在心中無法釋放，就會(huì)有嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中的一種。

　　因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個(gè)小本本，寫日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

　　努力解決困惑著你的問題

　　進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。