現在的年輕人更加注重對身體的管理，白天忙于工作，晚上回到家后會進行適量的體育鍛煉，而跑步這種簡單的運動方式受到很多人的青睞，它既能高效地保持身材，又能排遣精神壓力，因此，很多年輕人都熱衷于“夜跑”，可是不久前，一位年輕的女性卻因夜跑險些喪命。

　　小文有夜跑的習慣，這一天她和往常一樣，下班后在室外跑了一段時間，可是回到家中之后，她出現了劇烈的腹痛，臉色蒼白，渾身冷汗，被緊急送往醫院，檢查后發現盆腔內出現了大量積血和積液，經過緊急手術后才得以脫離生命危險。

　　為什么簡單的跑步會帶來生命危險呢?原因是小文當天正值生理期，劇烈運動后造成了黃體破裂出血，因此才出現了健康異常。

　　每一位成熟的女性每個月都要經歷生理期，在這段時間里，運動時一定要注意，不能過于激烈，此外，以下幾種運動方式也要避免。

　　游泳

　　月經期間，女性不宜游泳，因為此時女性子宮內膜正在出血，子宮口微微開合，在水中時，極易導致病菌進入身體，引發婦科炎癥。再者，泳池中的冷水會對子宮造成刺激，導致血管收縮，造成月經不調的問題出現。

　　舉啞鈴

　　健身房里不少女性為了讓身體的肌肉線條更好，常常進行舉杠鈴的訓練，但在月經期間，這種運動方式盡量避免，因為此時，子宮相當脆弱，力量訓練所帶來的重度負荷會導致子宮位置出現改變;甚至會導致盆腔韌帶松弛，造成子宮下垂。

　　因此，有運動習慣的女性，在這個特殊時期一定要注意，以免釀成嚴重的健康問題。除了運動方面的禁忌外，在女性月經期間，還有哪些事項需要注意的呢?

　　飲食方面

　　在生理期期間，女性在飲食上應該避免生涼、辛辣等刺激性較強的食物，它們會導致氣血運行不暢，誘發月經不調;此外，多吃富含鐵元素的補血食物，對身體快速恢復大有裨益。

　　穿著方面

　　在月經期間，女性的衣著也應注意，不能穿著過于緊的衣服，這會對身體造成壓迫，導致血液循環受阻，誘發痛經;還容易對私處造成摩擦，導致水腫充血;選擇寬松、舒適、透氣的衣服合適。

　　生理期的女性，這些生活中的注意事項一定要留心。

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