平時在飲食上不注意的話經常會出現一些胃痛、腹痛、消化不良的現象。消化不良雖然不是什么嚴重的疾病，但是經常發生的話也會對人們的進食造成影響。那么如果出現消化不良怎么辦?長期消化不良的危害有哪些呢?消化不良吃什么好?

　　消化不良怎么辦

　　檢測胃酸

　　當一個人體內的胃酸不足時就會直接引起消化不良的問題，這個時候建議喝一杯蘋果醋，如果沒有緩解消化不良的話，則說明你體內的胃酸已經過多了，這個時候就不需要在服用增加胃酸的藥物了，相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感消失的話，則建議你每天可適當的喝些蘋果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。

　　避免食用某些食物

　　如果出現消化不良的情況時，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平時喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。

　　注意科學的飲食方式

　　經常吃一些纖維素含量比較豐富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等應該適量多吃一些，但是也要注意食物營養的均衡搭配。如果還是會出現消化不良的現象時可以喝一些米湯類促進消化的食物，減少胃部的負擔。

　　按摩

　　消化不良時，順著肚臍周圍按順時針的方向進行按摩，這樣有利于消化吸收。

　　適量的運動

　　很多人出現消化不良的現象是由于平時的運動過少引起的。經常坐在電腦前不動的人，身體中的熱量消耗比較小，對饑餓的感覺也不大。食物在腸胃中會長時間積累，再次進食的話就容易引起消化不良的現象，所以平時經常進行體育鍛煉能解決消化不良的現象。

　　長期消化不良的危害

　　1、眩暈

　　有的人在腸胃不適的同時還會出現眩暈現象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發生，務必要多休息，持續一段時間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物為主。

　　2、腹瀉

　　出現有消化不良的可能就會伴隨著腹瀉，大多數人的腹瀉這都是間歇性的，少數的患者沒有腹瀉，而會伴隨著便秘的情況出現的?！?/p>