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快速止頭疼小妙招 頭疼吃它可以緩解

  現(xiàn)在生活壓力的變大,對于一些上班族而言,經(jīng)常頭疼是屬于普遍的現(xiàn)象,那么請問快速止頭疼小妙招有哪些呢?頭痛的原因有什么呢?頭痛吃什么好呢?感興趣的朋友就跟隨小編一起來看下文吧。

  快速止頭疼小妙招

  1、“外出”5分鐘

  離開壓力巨大的環(huán)境,出門散散步,或者花幾分鐘時間,將注意力轉移到其他可讓自己放松下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭疼的家庭療法。

  2、呼吸新鮮空氣

  深呼吸訓練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸,是應對頭痛的一種更有效的自然療法。

  3、聽聽音樂

  頭痛期間,聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂的事情,也具有同樣的作用。

  4、笑一笑

  笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽,該激素有助于緩解疼痛。

  5、熱水沖后背

  淋浴時,讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動更順暢。

  6、閉目養(yǎng)神

  坐在光線較暗的房間,閉目養(yǎng)神片刻,放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

  7、枕頭別太高

  缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會導致頭痛。一般而言,每晚必須保證6—8小時高質(zhì)量睡眠。但要注意,睡覺時枕頭不宜過高。

  8、定時進餐,平衡膳食

  就餐不及時以及偏食等,都可能導致低血糖,進而引發(fā)頭痛。

  頭痛的原因

  物理因素

  能引起顱內(nèi)外炎癥、損傷的各種原因;因腫物壓迫等原因?qū)е卵軤恳⑸煺埂⒁莆弧U張;腦膜受刺激;肌肉收縮;直接刺激支配頭面部的感覺神經(jīng)等,都能引起頭痛。 

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