當(dāng)提到腎虛，我們面前往往會(huì)浮現(xiàn)一個(gè)虛弱不堪的男性形象，在人們的潛意識(shí)里腎虛這種病似乎只有男人會(huì)得，其實(shí)不然，只要是長(zhǎng)有腎臟的人類都有出現(xiàn)腎臟虛虧的可能;此外腎虛，也不能一概而論，中醫(yī)將其分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩種類型，它們的癥狀表現(xiàn)和調(diào)理方式都各不相同。

　　腎陰虛

　　腎陰虛的癥狀表現(xiàn)有頭暈耳鳴、腰酸膝痛苦、失眠多夢(mèng)、內(nèi)心燥熱等“熱”癥表現(xiàn);此時(shí)，男性往往還伴隨這遺精，女性則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。對(duì)于腎陰虛該如何進(jìn)行調(diào)理呢?

　　在飲食方面，應(yīng)該保持清淡，減少食用油膩、辛辣食物;同時(shí)，也要多吃芝麻、黑豆、蜂蜜等清淡滋補(bǔ)的食物。

　　同時(shí)，選擇滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎的中藥進(jìn)行調(diào)理也會(huì)起到顯著的效果。選用女貞子、五味子、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃芪、杜仲、枸杞子等中藥煎制服用，或者服用六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸等中成藥，都能很好地調(diào)理腎陰虛的病癥。

　　腎陽(yáng)虛

　　相比腎陰虛“熱”的主要癥狀表現(xiàn)，腎陽(yáng)虛的癥狀則表現(xiàn)為“寒”，它的主要癥狀表現(xiàn)為手腳冰涼、畏寒怕冷、腰膝酸痛、精神萎靡、臉色青黑等等。那么，應(yīng)如何進(jìn)行調(diào)理呢?

　　飲食上，腎陽(yáng)虛的患者要多吃溫陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，狗肉、羊肉、生姜、核桃等食物;同時(shí)選擇補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎的中藥進(jìn)行調(diào)理也很有必要，鹿茸、海狗腎、蛤蚧、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、續(xù)斷、菟絲子等等，都是很好的選擇。

　　俗話說(shuō)：“動(dòng)則生陽(yáng)”，對(duì)于腎陽(yáng)虛的患者，運(yùn)動(dòng)是調(diào)理病癥的極佳之選，每天進(jìn)行適量的體育鍛煉，可以起到強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)的作用。

　　以上是對(duì)兩種不同的腎虛表現(xiàn)進(jìn)行了歸納，并指出了不同的調(diào)理方式，當(dāng)疾病來(lái)到身邊時(shí)才去調(diào)理往往是無(wú)奈之舉，在日常生活中進(jìn)行有效預(yù)防才能防患未然，那么，應(yīng)該如何預(yù)防腎虛出現(xiàn)呢?

　　首先在飲食方面，切忌暴飲暴食，避免“重口味”，以免攝入過(guò)多蛋白質(zhì)和鹽分，這些物質(zhì)會(huì)增加腎臟工作負(fù)擔(dān);此外，不要用各類飲料代替清水飲用，這會(huì)腎功能形成長(zhǎng)期損耗，導(dǎo)致腎虛的出現(xiàn)。

　　再者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也很有必要，不熬夜，保持充足的睡眠，這對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)一樣至關(guān)重要。

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