5、戒除不良生活習(xí)慣，吸煙對血脂有不良影響，TG與吸煙成正相關(guān)，而嗜酒者往往出現(xiàn)TG增高，酒精中間代謝產(chǎn)物乙醛是對肝臟的直接損害。因而患者應(yīng)戒煙、減肥、不飲烈性酒。
6、脂肪肝的護(hù)理在飲食上不宜過分精細(xì)，應(yīng)粗細(xì)雜糧搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻類，以保證足夠數(shù)量的膳食纖維攝入。
7、脂肪肝的患者應(yīng)保證新鮮蔬菜水果，尤其是綠葉蔬菜的攝入，以滿足身體對維生素和礦物質(zhì)的需要。要適量飲水，以促進(jìn)身體代謝及代謝廢物的排泄。飲食宜清淡，限制鹽的攝入，否則不利于脂肪的分解。應(yīng)少食刺激性強的辛辣食物，如辣椒、胡椒、咖喱等。
8、輕度和中度脂肪肝者應(yīng)注意加強體育鍛煉，運動方式以游泳、步行、騎車、打乒乓球等有氧運動為宜，能增加身體能量消耗，促進(jìn)脂肪的分解，這對于減輕病情和增強體質(zhì)都有很重要的作用。
9、節(jié)制飲食就是要控制高能量、高糖、高脂肪飲食。首先要控制熱能，把體重減輕至標(biāo)準(zhǔn)體重作為目標(biāo)，做到能量消耗高于能量攝入。
10、多吃副食，限制主食，戒煙限酒，特別要限制脂肪類食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯;不吃動物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪氧化消耗，使體重減輕。
一、大家應(yīng)保持愉快的心情，慎用藥物
心情開朗可以減少疾病的發(fā)生，同時還需要知道的是過量的用藥對肝也有害處，起不到對脂肪肝的預(yù)防。任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以，平時不要動不動就吃藥，特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免加重對肝臟的傷害。
二、大家應(yīng)合理安排飲食
每日三餐飲食要做到粗細(xì)搭配，營養(yǎng)平衡。主食不要過于精細(xì)，應(yīng)適量多吃一些粗糧，如燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。這些食物中含極豐富的亞油酸，鈣、硒、卵磷脂、維生物E和較多的纖維素，可降低血清膽固醇、甘油三酯，中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的過多的酸，保持人體酸堿平衡，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用;同時大家還要確保每天補充足夠的瓜果蔬菜，保證體內(nèi)維生素與食物纖維的需求，但是重要的還是要適量。
三、少喝飲料和酒，多多喝水
少喝飲料和酒對肝臟是有好處的，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)，但要記住的是千萬不可以過量飲用，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。并且飲料里過多的糖分也會影響肝的健康，所以大家應(yīng)該盡量少喝;王教授還指出，多喝水能減少毒素?fù)p肝臟，還可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化液和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
四、大家應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉
可以根據(jù)自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動;要從小運動量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。合理運動可促進(jìn)熱量消耗和脂肪的代謝，減少脂肪肝的發(fā)生。
總結(jié)：脂肪肝在現(xiàn)在的社會中出現(xiàn)算是比較的頻繁了，上文就跟大家介紹了哪些原因是會引起脂肪肝的存在的，同時患有脂肪肝的朋友在日常的生活中一定要注意生活中的一些是事項，我們也跟大家分享了在日常的生活中我們可以通過那些方法來進(jìn)行有效的預(yù)防，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
