3、運動調理
早起后多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等，稍微運動會胃腸的活動加強，食欲增強，膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力，均能防治便秘。
1、養成良好的排便習慣
可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣。
2、合理膳食
要注意調理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。
3、積極鍛煉身體
適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量。
4、早上空腹飲水
可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助于排便。
5、和蜂蜜水
蜂蜜有潤腸通便的作用，可調水沖服。
6、慎服導致便秘的藥物
藥物之所以會引起便秘，主要是因為：第一，腸道的規律性運動是正常排便的生理基礎，某些藥物會影響胃腸道的運動神經或肌肉，造成肌肉“癱瘓”，從而引起便秘;第二，有些藥物會影響大便質地，如促進腸道內水分的吸收，使大便變得干結。
總結：相信大家在通過上文的閱讀已經知道了在發生便秘的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的緩解，同時便秘的人也可以從飲食當中抓起，只有好的飲食習慣還不會造成便秘的發生。在生活中我們也要學會更好的預防，上文中就為大家介紹了幾種方法，希望能對大家有幫助。
