便秘是一種常見的情況，那么大家對于便秘的解決的方法有多少的了解呢?如何治療便秘呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。

　　如何治療便秘

　　多走動

　　運動是可以緩解便秘的情況的，在吃完飯的時候，不要一直在房間里面，好是出去走動走動，促進胃腸道的蠕動，這樣過一會就會有想排便的感覺了。

　　每餐少不了一大盤蔬菜

　　一定要吃蔬菜，因為蔬菜里面的維生素以及一些礦物的成分是很有利于排便的，希望大家能夠注意一下。

　　而蔬菜的作用不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

　　沒事吃吃紅棗

　　紅棗具有強大的補氣養(yǎng)血功能。不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子佳美容食品之一。

　　超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候好了。

　　喝燕麥粥或燕麥豆?jié){

　　燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。

　　沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身，一舉兩得。

　　另一種即沖即食燕麥就是忙碌都市人的佳選擇，既適合學(xué)生，也適合辦公室趕時間的OL。只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然后加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜兩者都有強大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆?jié){粉加入燕麥用開水沖開來喝。口感好，而且是營養(yǎng)的早餐選擇之一。

　　吃火龍果效果快

　　吃火龍果特別能通便，不過吃多了會有腹瀉現(xiàn)象。所以每天多只能吃一個火龍果。為什么吃火龍果能通便?原來是火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。