1、改變睡姿

　　不良的睡姿會導(dǎo)致子宮后位的發(fā)生，比如長期仰臥的女性，容易導(dǎo)致子宮后位，因此，建議嚴重子宮后位的女性朋友改變睡姿，好采取側(cè)臥位或者幾種睡姿輪流變換，不要老是采用仰臥睡姿即可。

　　2、俯臥位運動

　　這項運動可以糾正嚴重的子宮后位。具體做法如下：第一步，俯臥在床上，并用墊子抬高雙腿。第二步，將右腿向上舉起，然后慢慢放下來，再換成左腿向上舉起，再回復(fù)原位。按照這個動作循環(huán)30次左右即可。

　　3、跪位運動

　　方法很簡單，首先準備一張瑜伽墊，然后跪坐在瑜伽墊上，上半身要伸直，然后將雙臂撐開往上舉整個，上半身向前傾，直到手心撐地為止，后再慢慢回復(fù)原位。

　　4、手術(shù)復(fù)位

　　如果子宮后位比較嚴重，可采用手術(shù)的方法來復(fù)位，手術(shù)復(fù)位的原理是縮短圓韌帶，以達到讓子宮前傾的目的。術(shù)后需要患者堅持每天鍛煉胸膝臥位，可幫助子宮復(fù)位。需要注意的是，在進行胸膝臥位時，一定要排空大小便。

　　改善子宮后位的運動

　　1、俯臥位運動

　　俯趴在床上或瑜伽墊上，兩上肢輪流向后直舉;同時抬起兩下肢，盡量讓上肢碰到下肢;保持姿勢一段時間后再松開，繼續(xù)這個動作;

　　2、手膝位(手膝著地)運動

　　膝和手掌撐著瑜伽墊，屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同時舉起，足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。堅持一段時間后，左上肢、右下肢同時舉起，繼續(xù)抬高臀部;

　　3、肘膝位(肘膝著地)運動

　　肘部撐著瑜伽墊，膝部著地，雙足向上伸直舉起，足尖不能碰地;兩膝輪流向前向后爬行，運動過程中一定要抬高臀部;

　　結(jié)語：通過上文內(nèi)容的介紹，相信大家對于子宮后位都有了一定的了解，大家都知道，子宮存在的重要性，如果生活中你也遇見子宮后位的話，不妨多通過云頂?shù)姆椒▉砀纳疲吘棺訉m后位會影響生育的，希望此文章可以幫助到更多的人。