在生活中，我們經(jīng)常會遇到一些人，他們總是非常的緊張，而且還很悲觀，很有可能是有焦慮癥了，那么焦慮癥癥狀有哪些?怎樣化解焦慮癥呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下吧。

　　焦慮癥的癥狀

　　1.睡眠問題

　　首先焦慮癥會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，因為經(jīng)常會亂想，就會導(dǎo)致整個人一直陷入緊張中，就會難以入眠或者是睡眠質(zhì)量很差。

　　2.過度擔(dān)心

　　還有一個特點就是經(jīng)常過度的擔(dān)心，有一種杞人憂天的感覺，而且可以持續(xù)將近半年，會影響正常的工作，希望大家能夠注意。

　　3.肌肉緊張

　　雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴，焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來減壓。

　　4.慢性消化不良

　　胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。為常見的是腸易激綜合征，表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

　　5.怯場

　　有些人對社交存在強(qiáng)烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服，也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關(guān)系，工作或?qū)W業(yè)受挫。

　　6.非理性的恐懼

　　恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了。

　　7.驚恐發(fā)作

　　表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感，常持續(xù)幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

　　8.重溫傷害

　　一項研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象，比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。

　　9.自我懷疑

　　有些人會圍繞某一個問題反復(fù)質(zhì)疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。

　　10.反復(fù)傾訴

　　有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復(fù)傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象。