4、當心藥物風險

　　治療哮喘、炎性腸道疾病、類風濕性關節炎等的皮質甾類藥物，所含抑制劑等會通過干擾鈣質吸收而損害骨骼健康。服用前好向醫生咨詢，加用一些抗骨質疏松藥物。

　　5、注意月經異常

　　月經不規則或出現“跳月”(隔月一次)可能是進入圍絕經期的信號。這時候應該加強力量訓練和主動實施補鈣的骨骼保護計劃。當月經不規則時，骨密度下降就開始了。

　　6、學會減輕壓力

　　此年齡段的人面臨生活工作雙重壓力，皮質醇等壓力激素會抑制骨骼生長，加速骨質流失。抑郁癥對骨骼也有類似的負面影響。因此，調節好壓力有助保護骨骼健康。

　　預防骨質疏松的誤區

　　誤區一：補鈣等于治療

　　骨質疏松是人體內的破骨細胞影響大于成骨細胞造成的，簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的，因此，治療不是單純補鈣，而是提高骨量、增強骨強度和預防骨折的綜合治療。患者應到正規醫院的骨質疏松相關科室規范治療。

　　誤區二：喝骨頭湯能預防

　　實驗證明同量的牛奶中鈣含量遠遠高于骨頭湯。同時，骨頭湯里的大量脂肪會對身體健康造成其他危害。應注意飲食多樣化，少油、不宜多吃高蛋白質和咖啡因的食物。

　　誤區三：與年輕人無關

　　骨質疏松不是老年人特有，年輕人同樣需要注意。人體骨骼中的礦物質含量在30多歲達到高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老發生骨質疏松的時間越推遲，程度也越輕。而很多年輕人尤其是年輕女性節食減肥，體重降下來的同時，對骨骼也產生了嚴重隱患。因此專家特意提示，減肥是減掉體內脂肪，不要同時減掉骨骼的重量，好通過適量運動來保持體型。

　　誤區四：老年人治療為時已晚

　　很多老年人認為骨質疏松癥無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。

　　從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質疏松癥，應接受正規治療，減輕痛苦，提高生活質量。

　　誤區五：靠自我感覺發現

　　多數骨質疏松癥病人在初期都不出現異常感覺或感覺不明顯。發現骨質疏松癥不能靠自我感覺，不要等到發覺自己腰背痛或骨折時再去診治。

　　高危人群無論有無癥狀，應定期去具備雙能X線吸收儀的醫院進行骨密度檢查，有助于了解您的骨密度變化。

　　誤區六：骨質疏松癥是小病

　　骨質疏松不只是平時的腰酸背痛而已，發生骨折的風險會大大增加。一旦跌倒就容易發生骨折，尤其是對老年人的髖部骨折危害極大。所以，生活方式調整、規范治療和防止老人跌倒都是非常關鍵的。

　　總結：骨質疏松這一疾病十分危險，并且想要徹底治愈很難，所以我們針對這種疾病，好的方式便是預防，積極預防，讓自己避開骨質疏松這種疾病，這樣便可以保護身體健康。