補(bǔ)氣排骨湯可以緩解盜汗，取白果2克、生黃芪15克、炒白術(shù)10克和排骨半斤放在一起燉煮即可。黃芪、白術(shù)能夠補(bǔ)益肺氣，白果則能夠潤(rùn)肺化痰，對(duì)肺氣不固所引起的盜汗有效果。
如果覺得燉湯麻煩，也可以到超市購買些烏梅和大棗，每天取一些來泡茶喝。烏梅生津、大棗補(bǔ)血，這兩者搭配飲茶喝，只需要一周，就能看到明顯的效果。
保持干燥
有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對(duì)皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。
降低溫度
如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對(duì)陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。
注意飲食
在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對(duì)自己好的食療調(diào)養(yǎng)身體。
像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。
體育鍛煉
無論什么時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運(yùn)動(dòng)，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對(duì)于病理性出汗，應(yīng)該對(duì)癥下藥，補(bǔ)充身體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。
晚上睡覺出汗吃什么好
黃芪紅棗湯
黃芪15克，紅棗20枚，加水適量，文火煎煮1小時(shí)，每日一劑，分2-3次服食，連服10天。對(duì)氣虛衛(wèi)表不固之汗癥效好。
黑豆圓肉大棗湯
黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克，洗凈放砂鍋內(nèi)，加水適量，用慢火煲1小時(shí)左右，一天內(nèi)分2次服完，連服15天為一療程。對(duì)表虛自汗及營(yíng)衛(wèi)不調(diào)之汗癥均有效。
浮小麥羊肚湯
浮小麥30克，裝干凈小布袋內(nèi)，羊肚50克，洗凈切塊，加水適量，慢火煮至爛熟，撈去布袋，調(diào)味，食肚飲湯，一天內(nèi)分次吃完。連用5-10天，有健脾止汗作用。對(duì)虛汗均有效。
泥鰍湯
泥鰍100克左右，溫水洗去粘液，剖腹去腸洗凈，用油煎至黃色，加水一碗半，煎30分鐘，鹽調(diào)味，一天內(nèi)分次吃完。(幼兒可飲湯不吃泥鰍，以免骨鯁)。連吃3-5天，對(duì)虛汗有效。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，如果您晚上水煎經(jīng)常出汗的話，一定要注意看看自己是什么情況嗎?不然的話，不僅僅影響您的生活，還影響了您的健康，所以只要是發(fā)現(xiàn)了，就要及時(shí)調(diào)理的，調(diào)理的方法已經(jīng)教給您了哦，趕快動(dòng)起來吧。
