簡單排毒法7、睡眠排毒

　　許多研究已經證明了睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，你一定要保證每天睡夠7-8個小時。研究還發現，當你一晚上只睡了4、5個小時，體內細胞會大量受損并代謝出比平時多得多的毒素。雖然每個人的身體所需的睡眠時間并不一樣，但專家一致建議女人每晚好睡足7.5個小時。此外，專家還建議女人盡量早點入睡早點起床。

　　簡單排毒法8、在辦公桌擺放排毒綠植

　　你的辦公桌上很需要幾盆排毒綠植來凈化空氣，達到幫皮膚和肺部排毒的目的。選擇哪些綠植呢?建議根據辦公桌的日照情況來判斷。如果你的辦公桌能接受長時間的直接日照，不妨選擇一盆有機薄荷，不僅可以凈化空氣，薄荷的清香還能提升排毒系統功效，喝水時摘一片薄荷葉泡水喝，還有調節食欲的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照，那好選擇一盆常春藤，它也能吸收電腦、打印機和復印機等電子設備排放的空氣污染物。

　　簡單排毒法9、情緒排毒

　　開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法，能將壓抑在心底的負面情緒宣泄出來，刺激身體的應激機制，激活排毒系統，提高排毒效率。來自英國新研究還發現，及時只是對大笑的期待也會促使排毒系統的排毒效率提升。由此看來，無論你打算去看一部喜劇電影還是悲劇電影，都能順便帶身體排毒。

　　簡單排毒法10、嬰兒式呼吸，幫肺部排毒

　　深呼吸的好處不用再強調，但嬰兒式的呼吸有特殊的排毒功效，能幫你清潔肺部。如何練習嬰兒式的呼吸呢?很簡單，你只需要將口部微張，然后用舌尖頂住上顎，慢慢吸氣，讓氣體充滿腹部，再慢慢呼氣，這樣每次呼吸持續30秒左右即可。從中醫的角度來看，人體中有任脈和督脈，其中任脈的端口在舌頭下面，督脈的端口在舌頭上面，平時呼吸時，任脈和督脈是斷開的，當你在呼吸時用舌尖頂住上顎的時候，就能將任脈和督脈接通，這時人體的新陳代謝速度就會提高，排毒效率自然提升。

　　簡單排毒法11、享受泡浴，幫皮膚排毒

　　泡浴能使你的全身處于溫暖環境中，提高體內排毒系統的排毒效率，尤其是皮膚的排毒效率，甚至還能撫平皮膚上的小細紋。專家建議在睡覺前1小時泡浴，一直泡到水涼為止!這樣從浴缸出來后，再邊看電視邊做做拉伸，配合上體力活動，皮膚的排毒效率會變得更高。

　　簡單排毒法12、DIY私房排毒餐

　　即使沒有條件自己準備午餐和晚餐，你一樣有辦法DIY排毒餐，方法就是“合理搭配”，這樣即使是快餐也一樣能吃出排毒功效。搭配秘訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量占食物總量的一半，或60%。然后蛋白質類食物和淀粉類食物占余下的分量。這樣的食物比例既能提高飽腹感和豐富的營養，又能避免攝入過多熱量，有助于保持好身材。更重要的是，大量蔬菜和水果能發揮很好的排毒功效，有助排出腸道內的大量代謝廢物。專家還強調，如果“蔬菜+水果”中有一部分是未經加工的生食，排毒效果更好。

　　簡單排毒法13、持續飲水，幫腎臟排毒

　　每天如果沒有攝入足夠的水份，女人的身體真的很容易變得一團糟。尤其是腎臟內會蓄積大量的代謝廢物和毒素。那么，如何判斷自己的水份攝入是否足夠呢?悄悄告訴你，當小便的顏色很淺，甚至接近無色透明時，就說明人體已經攝入了足夠的水份。不過，專家也提醒說，每天喝水并不是越多越好!因為腎臟每小時只能排出800—1000毫升水量，所以如果在1小時內喝水超過1000毫升，反而又會影響身體健康。此外，專家還強調說，喝水的速度一定要慢，你應該花至少兩倍于現在的時間一小口一小口地喝，而不要一氣喝完。

　　簡單排毒法14、按壓迎香穴排毒

　　睡前5分鐘是非常關鍵的排毒時刻，專家建議你在臨睡前反復按壓位于鼻翼兩旁的迎香穴，力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡著的狀態下，你的呼吸系統也能高效排毒。

　　簡單排毒法15、熬夜肚子餓了吃天然食物排毒

　　每個月總免不了有熬夜加班的時候，研究發現，熬夜一晚，體內蓄積的毒素量將會是平時的5倍。怎樣才能避免大量毒素蓄積，一邊熬夜一邊排毒呢?專家強調說，首先在熬夜的過程中不要吃裝在包裝袋里的加工食品，盡量選擇純天然的食物。其次，不要喝烈酒和碳酸飲料，它們都會嚴重影響肝臟排毒。后，多攝入新鮮的水果，好是漿果、蘋果、梨和橙子，因為這些水果含有較低的糖分和熱量。

　　結語：通過上文的介紹大家對如何去排毒是不是已經有了一個全面的了解了呢。其實排毒的方法很簡單，但是需要我們持之以恒的去堅持。只有這樣身體才能更加的健康，希望大家都能有一個好身體。