現代人煮米飯的時候喜歡在米飯中加些其他的食材，這樣不但味道獨特，而且對人體健康起到促進的作用。如果在煮米飯中加些以下的食材，不但排毒養顏而且還具有防治疾病的功效!

　　米飯中加些紅薯，不用再擔心便秘了

　　紅薯中含有的大量的膳食纖維，這種物質一旦被人體攝入可以起到促進腸胃蠕動的功效，從而促進排便，防止便秘引起的肛腸疾病。另外，它對人體內的毒素排出也是有一定的作用。對于紅薯的食用可以單獨食用的同時可以在平時煮米飯中加入一些，當米飯與紅薯同時食用，既可以增加飯的口感，又可以達到排毒養顏的作用。

　　紅薯飯可以降低膽固醇

　　人到了一定的年紀，再加上不合理的飲食，自身的膽固醇會傷腎，這時適量的吃些紅薯飯可以起到降低膽固醇的作用。因為紅薯本身在吸收膽固醇的同時可以減少人體對膽固醇的吸收，這樣在降低膽固醇的同時也起到給腸道瘦身的功效。

　　想要擁有美麗容顏可以吃這種飯

　　擁有年輕的肌膚除了使用高昂的護膚品及服用保養品之外，可以在煮米飯中加入適量的紅薯，因為該食物含有一種特殊的物質——雌激素，這種物質可以起到保護肌膚的作用，從而延緩衰老。所以，在很多國家，女性想要駐顏就食用這種食物，換言之它是非常不錯的駐顏食物。

　　每天應該用多少紅薯與米飯搭配食用

　　對人體有好處的食物不是吃得越多越好，對于紅薯飯就是如此。一天中好食用200克的紅薯，不要過多也不要過少，這樣才能利于人體的健康。

　　紅薯建議熟吃

　　對于這種食物如果單獨的食用，建議熟吃它，不要生吃它。因為紅薯本身的淀粉量是較多的，人一旦生吃就易出現消化不良的癥狀，所以，對于這種食物好熟吃。因為在高溫的作用下才可以促使紅薯中可溶性膳食纖維利于人體消化。所以，千萬不要為了養成生吃紅薯的習慣，好熟吃這種食物，這樣才利于養生。

　　人們喜歡在煮米飯的時候加各種食材，因為這些食材對人體的作用是較多的，而紅薯就是其中一種。對于紅薯對人體的作用有哪些在上文中都有一一的講解。至于每天應該食用多少紅薯及它的食用方式也有相關的講解，所以希望人們在食用它的時候一定要注意!

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