日常人們只關注小腿的粗細、腿型、皮膚狀況，卻忽略了小腿的健康狀況。殊不知身體經常出現的手腳冰冷、上熱下寒、靜脈曲張、水腫、小腹隱痛都與小腿有關。《身體的私人醫生小腿肚》一書中便充分介紹了小腿與健康的關系。

　　小腿與健康

　　1.小腿推動血液循環

　　在書中提到人體的血液有七成集中在下半身，小腿推動血液上行，回到正常回流至心臟，才能夠維持血液循環。衰老、運動不足、疾病與小腿傷痛自然會影響血液循環。

　　2.小腿是溫暖身體的“發電機”

　　交通便利導致行走時間的減少，經常飲酒、壓力大、睡眠不足等影響人體的血液循環，自然出現手腳冰冷現象。小腿冷則容易引起雙腳水腫、小腹隱痛、腹瀉、半夜胃部不適。

　　3.小腿是疾病信號

　　長期小腿冰冷，還預示著疾病的到來，如感冒、失眠、水腫或肥胖，另外，高血壓、心臟病、糖尿病人群也有小腿冰冷現象。

　　4.小腿是人體的保健“要道”

　　小腿是六條經絡的起點，經常按摩小腿，可促進氣血運行、祛病、防病、治病。

　　5.小腿負擔人體重量

　　小腿還承擔人體的重量，尤其在行走、運動過程中，骨骼與肌肉所承受的壓力增大。

　　小腿常見疾病

　　小腿對人體起到至關重要的作用，但是一些常見疾病容易被忽視。

　　小腿水腫：常常與心臟病、腎臟病、營養不良、甲狀腺疾病、高血壓等有關。

　　靜脈曲張:小腿處靜脈隆起、擴張、彎曲，甚至呈現塊狀。常伴隨酸痛、疲憊，以及并發皮膚變薄、脫屑、瘙癢、出血問題。

　　關節炎：膝關節炎、踝關節炎多發，常引疼痛、酸痛，影響小腿活動功能。

　　小腿抽筋：與身體疲勞過度、乳酸堆積、突然運動、壓力過大以及營養缺乏有關。另外，動脈硬化、肝硬化以及高血壓也會誘發小腿抽筋。

　　蘿卜腿：影響腿形，主要與穿不合適的鞋子、長久站立、長期跪坐以及運動后不注意放松肌肉有關。

　　傷害小腿的幾個行為

　　1.緊身褲、瘦腿褲，長期衣物過緊，影響血液循環，加重下肢寒冷現象。

　　2.冬季露腿，加重關節痛、上熱下冷以及容易誘發腹痛、腹瀉。

　　3.過度運動、爬山、運動后未及時放松，容易導致關節炎、小腿粗、靜脈曲張等。

　　4.穿不合腳的鞋子，高跟鞋、鞋子過大或過小、走路姿勢或坐姿不對。

　　泡腳+按摩：保護小腿

　　身體乏力、小腿酸痛、手腳冰冷以及上熱下寒時，每天抽出15-20分鐘，用40℃熱水泡腳，水位越高越好。緩解疲勞酸痛同時還有預防感冒的作用。

　　長期站立、運動過后、久坐人群，每天睡前按揉、壓、按摩小腿五分鐘左右，改善血液循環，完善腿形又能緩解畏寒現象。按摩時好能從腳部向膝蓋方向。

　　另外，交通便利的同時也要多行走，這樣才能讓小腿持續良好的工作，改變畏寒、易生病的體質。

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