夏天到了，很多女性朋友又有了新的苦惱，那就是小腿太粗，小腿粗會讓她們穿裙子的時候感覺到非常的難看，因此很多人都想知道應該如何瘦腿。下面我們就來看看如何快速瘦小腿，看看哪些方法能夠瘦小腿，看看在進行瘦腿的時候應該注意哪些。

　　小腿粗裝會讓很多女性產生極大的煩惱，下面就來看看哪些方法能夠成功瘦腿，MM可以根據自己的情況選擇一套合適的瘦小腿動作，堅持下來，蘿卜腿就能徹底消滅哦。

　　一、10分鐘速瘦法

　　腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。

　　1、雙手交替撫摩

　　將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

　　2、用雙手扭動揉搓

　　雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。

　　二、高抬腿法

　　坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復做抬舉動作，10次后，向另一側轉身，換腿后做同樣的動作。

　　三、拍打按摩法

　　順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。

　　從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束后，左腿用同樣方式進行。

　　當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果?？梢赃x擇在晚上看電視的時候做。

　　很多MM總是嫌自己的小腿太粗，想盡辦法減肥，可是，過了較長的時間也不見有多大的成效。又用其他的減肥方法。其實，這可能并不是因為減肥方法沒有效果，可能是由于自己在生活中的一些壞習慣導致的。明明開始有些成效了，但由于一些壞習慣，有恢復原狀了。所以，根本方法就是應該改掉你的壞習慣。

　　壞習慣要避免

　　1、久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。

　　2、午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。