3、很少去洗手間

　　為了愛漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉(zhuǎn)變成脂肪。

　　4、忍受低溫

　　天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差。

　　5、經(jīng)常蹺二郎腿

　　無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　讓小腿變細(xì)的五大好習(xí)慣

　　1、寢具要板不要軟

　　睡覺時，寢具的選擇也與腿形密切相關(guān)。太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉，長時間睡較為柔軟的寢具，會導(dǎo)致骨盆歪斜，骨骼變形。在此建議，不時地睡睡木板床 反而是件好事。其次，想有美腿的MM們在睡覺時，切記不要側(cè)躺彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長時間這種姿勢睡覺，容易使腿部變形。

　　2、要走不要站

　　走路是纖腿的一大妙方。想要瘦腿的MM們，每天盡量抽出半個小時的時間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。

　　3、習(xí)慣性踮腳

　　在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。

　　4、揉腿肚

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　5、睡覺時，雙腿略為墊高

　　對于水腫很嚴(yán)重的人來說，稍微墊高雙腿睡覺是很有用的!睡覺時在腳后跟處或小腿肚正下方墊個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，大約維持20-30分鐘左右，血液和淋巴液就會順暢回流，此時原本嚴(yán)重的水腫現(xiàn)象也會跟著改善!

　　結(jié)語：相信大家在看完了上面的內(nèi)容之后，應(yīng)該對瘦腿的方法有了一定的了解，對于平時哪些會導(dǎo)致腿變粗的壞習(xí)慣也有了一定的認(rèn)識。這就說明，我們在生活中一定要注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，注意保持規(guī)律的運(yùn)動，這樣才能有一個勻稱的身材。