改善方法

　　就容易驚醒的情況而言，更重要的是放松神經(jīng)，如睡前聽輕緩音樂、使用舒適的睡衣和床具、按時(shí)入睡、洗浴時(shí)使用精油等。

　　4.入睡后出汗

　　總是在入睡后出汗，這種現(xiàn)象在中醫(yī)上稱為盜汗。導(dǎo)致盜汗的原因可能是疾病或體虛引起。

　　在疾病方面甲狀腺亢進(jìn)、糖尿病、結(jié)核病、癌變、高血壓、低血壓、精神緊張和心理壓力大等都可能引發(fā)盜汗。

　　而在中醫(yī)看來盜汗的發(fā)生常常由于身體陰虛導(dǎo)致，如腎陰虛除了出現(xiàn)盜汗之外，還容易在白天出現(xiàn)內(nèi)熱現(xiàn)象。

　　改善方法

　　重大疾病引起的盜汗問題一定要及時(shí)就醫(yī)，而對于慢性疾病，如高血壓、糖尿病、甲亢等引起的盜汗現(xiàn)象，要定時(shí)服藥和控制飲食。

　　身體陰虛引起的盜汗主要以滋陰為主，在飲食上可選擇銀耳、百合、藕粉、鴨肉、山藥和粳米粥等。

　　5.早晨腹瀉

　　腹瀉是秋季容易發(fā)生的一種腸道疾病，其實(shí)腹瀉除了受涼之外，還和內(nèi)臟器官有關(guān)。

　　當(dāng)早晨或天沒亮?xí)r發(fā)生腹瀉，那么不僅僅是受涼那么簡單。中醫(yī)將這類現(xiàn)象稱為“五更瀉”，常常是由于腎陽不足造成的，故而又被稱為腎泄。

　　改善方法

　　五更瀉的發(fā)生常常是由于脾腎陽虛造成，改善這類現(xiàn)象，一方面要注意腹部的保暖和避免生冷食物刺激。另一方面注意食療，除了日常中藥丸劑之外，飲食上可以選擇多食用健脾補(bǔ)腎陽的食物，如羊肉羹、核桃粥、枸杞茶等。

　　結(jié)語：人類生命的1/3在睡眠中度過，所以對于睡覺時(shí)發(fā)生的一些不適現(xiàn)象不可忽視，不僅要對癥的治療疾病，還要注意日常的飲食、起居和精神方面的調(diào)理。睡眠中發(fā)生的不同癥狀代表著身體不同的疾病或亞健康情況，充分的了解，對癥的調(diào)理或治療，更有利于安穩(wěn)的睡眠和健康長壽。

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