睡眠不僅僅是人體所需要的，更是為了維持清醒的大腦和良好的健康，所以良好的睡眠是健康長壽的前提。但是人的一生中用在睡眠上的時間多，所以一些疾病現象也容易發生在睡覺時候，故而睡覺時出現的一些癥狀要多加小心。

　　1.打呼嚕

　　不少人認為“鼾聲四起”是睡得香的信號，殊不知這和多種疾病有關。鼾聲是人體在正常的睡眠情況下呼吸的氣體經過呼吸道軟組織所形成的。

　　導致打呼嚕現象的原因有肥胖、疲勞、鼻息肉、鼻粘膜充血、鼻炎、咽喉疾病、心血管疾病和睡姿不對等。

　　打呼嚕輕則打擾身邊人的睡眠，重則容易發生呼吸暫停、大腦缺氧、內分泌失調、冠心病、頭暈、頭痛，甚至可能發生心肌梗死、心絞痛、中風和猝死等。而對于兒童來說，打呼嚕嚴重影響身體和智力的發育。

　　調理方法

　　面對打呼嚕首先要對癥的治療疾病，如進行減肥、治療咽喉和鼻腔疾病。其次要注意保持良好的起居習慣，避免過度勞累。再有選擇合適的枕頭，以及改變睡姿。

　　2.夜尿頻繁

　　不少人有起夜的習慣，但大多會認為夜尿多是因為晚間或白天喝水多造成，殊不知夜尿頻繁則是由于疾病或亞健康引起。

　　通常導致夜尿多可能是由于喝水多或利尿食物導致，如才茶飲、咖啡好、利尿劑;長期的精神緊張引起睡眠淺、膀胱對尿意敏感;內分泌問題、心臟功能不全、腎病有患者等也會導致夜尿頻繁。

　　若忽視夜尿多這一現象，長期容易伴有焦慮、多夢、失眠和睡眠不足，同時也會耽誤對一些疾病的治療。

　　改善方法

　　首先，找出造成夜尿多的原因，面對疾病要積極治療，如慢性腎病、心臟功能不全和內分泌失調等。

　　其次，避免睡前飲用大量的水，以及減少睡前食用利尿食物，如西瓜、咖啡等。避免睡前聽、看、說過于刺激的事物，減輕精神壓力。

　　3.突然驚醒

　　幾乎每個人都有過睡覺時驚醒的現象，而且驚醒后難以再次入睡。所謂日有所思夜有所夢，通常情況下驚醒與做夢有關。但除此之外，白天壓力過大、長期精神緊張、過度疲勞、缺鈣、飲酒、神經衰弱等也會導致夜間驚醒，并且人體在生病期間，如發燒、頭痛、感冒、大腦缺氧時也會發生驚醒現象。

　　睡眠質量差、易驚醒，除了容易白天精神不振之外，還會發生記憶力下降、頭痛、免疫力降低等。