5、保證充足的睡眠能預防中暑

　　在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，出現中暑現象。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效預防中暑。

　　夏日炎炎，夏天慢慢的升溫起來，各位朋友一定要做好防暑工作，下面給大家推薦幾個避暑常識。

　　1、注意防曬

　　大家要隨時備一把遮陽傘，上下班可以適當涂些防曬霜，以免紫外線過強傷害皮膚。

　　2、少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

　　3、吃辛辣食物

　　雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。

　　4、溫水沖澡

　　使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

　　5、多喝水

　　咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒。好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　6、多吃獼猴桃

　　獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

　　7、日間小睡

　　研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。

　　8、喝菊花茶

　　菊花茶能夠降溫醒腦，綠豆湯.和西瓜霜含片,或吃一些清暑益氣丸這些就可以達到避暑的效果了人就能耐熱了。

　　9、涼水沖手腕

　　每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　結語：綜上所述，容易中暑的人群在夏季應該做好一些保護措施，避免自己中暑才是。今天，我們和大家一起學習了哪些人群非常容易中暑，大家可以看看自己身邊有這些人嗎?請注意提醒和保護這些人，以免發生中暑哦!