大家都聽說過頸椎病，有許多人都深受頸椎病的困擾。頸椎病是由于長期勞損致使頸椎受到壓迫而出現的病癥。頸椎病要怎么才能康復，很多人都會回答兩個詞，鍛煉。但是頸椎病鍛煉前，首先要去醫院確診出癥狀，在醫生的指導下進行，切不可盲目。

　　一般來說，由于坐的時間長了常常會發現脖子就僵硬了，久而久之不注意治療就會形成頸椎病，今天給大家介紹一下頸椎病的治療鍛煉方法，希望對大家有用。

　　頸部運動

　　頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

　　搖動上肢

　　左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

　　抓空練指

　　兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

　　局部按摩

　　可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

　　遠道點穴

　　在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點，于此反應點施點穴按摩。

　　注意事項

　　1、避免長期低頭姿勢

　　要避免長時間低頭工作，工作1小時左右后改變一下體位，做些頸部活動。改變不良的工作和生活習慣，如臥在床上閱讀、看電視等。

　　2、避免睡覺枕頭過高

　　枕頭中央應略凹進，高度為12~16cm,頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。

　　3、避免做頸部過伸過屈活動

　　脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。

　　三大因素易致頸椎病

　　不良的生活習慣是誘發頸椎病的罪魁禍首，比如長期“埋頭工作”，或者嗜好按摩和推拿等。

　　都是“低頭”惹的禍。頸椎間盤長時間負荷過重，就會加速老化、退行性病變。如長時間的低頭、伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦，這種低頭的姿勢正是在和頸椎的正常生理曲度“作對”，導致頸椎受到的壓力增高，頸椎的正常生理結構也容易受到磨損，進而引發頸椎病。