內分泌失調是許多女性都會有的一個情況，對于女性來說保持內分泌平衡是比較重要的，那么大家知道如何調節內分泌嗎，怎么樣調節內分泌失調呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
女性出現內分泌失調怎么調理
對于女性來說，內分泌失調的癥狀主要是有月經不調，肥胖以及臉上有斑點等情況，造成內分泌失調的原因主要是有營養因素，環境因素等情況。
內分泌失調的調理
1、飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
2、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
3、運動調理
通常，每天要做的工作和休息時間和休息時間。特別需要控制的夜生活，應該是積極的，以保證充足的睡眠。
調節內分泌推薦食譜
1、桃花豬蹄粥
用料
桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用;
步驟
淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。
功效
本方活血化淤，適于產后女性。
2、清斑食療湯
要準備的有絲瓜絡十克，僵蠶十克，白茯苓十克，白菊花十克，珍珠母二十克，玫瑰花三朵，紅棗十個。
3、桃花白芷酒
在清明節前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發熱后，來回擦面部。
4、香附雞
雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
