腎是人體的重要臟器，它不僅能排除體內垃圾，還能分泌出某種激素，確保新陳代謝。用中醫的話說，腎可是先天之本，沒有了腎，就像樹沒了根，生長是無從談起的。我們說保健，道養生，養腎可是其中關鍵的一環。

　　當然，身體健康，永遠不生病才好，這是每個人的心愿。但是，有些人的生活習慣無意中就會傷及到腎。接下來，小編就為你列出幾條傷腎的習慣，看你中招了沒有。

　　傷腎的習慣

　　1、喝水太少

　　腎是我們的“垃圾中轉站”，它會將體內垃圾盡可能地排出體外。怎么排呢?主要是依靠排泄。如果喝水太少，腎“工作”起來就會很吃力;有了大量水的“幫助”，可增加排尿次數，能帶走很多體內垃圾。有的人不愛喝水，有的人是忙起來就忘了喝水。“水是生命之源。”千萬不要斷了生命的源頭。

　　當然，有的人生怕自己每天喝水量不夠，硬逼著自己喝了很多水。這樣也不可取!水喝太多也會給腎臟帶來負擔。只要能滿足一天6-8杯水就可以了，如果水果吃得多，也可再少喝一點水。

　　2、食物太咸

　　口重的人喜歡吃咸的食物，這樣也會給腎臟帶來負擔。因為絕大多數的鹽分都是要靠腎來排解的。鹽里面的鈉元素會阻礙水分的排出，導致咸東西吃多了，老會有口渴的感覺，又會不停地喝水。這樣就給腎帶來了雙重負擔。

　　平時應少吃含鹽量高的食物，如腌制品和各種鈉含量高的零食。做菜的時候，也應有意識地少放點鹽。平時多運動，可以通過流汗來增加排泄的渠道，給腎臟減輕些負擔。我們可以舔一下自己的汗液，是咸的。這就說明排汗可幫助鹽分的代謝。

　　3、亂服藥

　　藥可以治病，但是也會產生一些毒素，這些毒素進入到腎臟，就會使腎臟工作進程受阻，時間長了還會破壞腎的功能。因此，能不吃藥的時候，就盡量不要吃藥。比如感冒之類的小病，能靠自身抵抗過去的，就相信自己的抵抗力。還有保健品，沒有特殊需求的，就不要再攝入了。如實在是缺少某種維生素或礦物質可以適當補充一些。