4、拒絕亂補腎

　　生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，由其是一些男人更喜歡用一些狀體藥來當作補腎的保健品，其實這些狀體藥不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的狀體藥，有可能會影響到醫生對腎病的診斷。

　　5、學會關心自己

　　一個人在出現腎虛的時候其實是有很多的癥狀的，例如脫發，月經失調，怕冷，喜怒無常，生殖功能下降，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實這些都是腎虛的表現，因此不管是男人還是女人當身體出現這些健康問題的時候一定要學會科學的補腎。

　　6、節欲

　　眾所周知男女的同房如果過于頻繁的話，就會引起腎虛的問題，由其是在春暖花開季陰氣大過于陽氣，陰陽本身就無法平衡的時候，如果過于頻繁的夫妻生活的話，一定會引起腎虛的，因此春暖花開季要適當的節欲。

　　腎氣不足吃什么食物

　　1、芝麻

　　甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，宜食之。

　　2、粟米

　　又稱谷子、稞子。能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，宜食用。

　　3、豇豆

　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之宜。

　　4、牛骨髓

　　有潤肺、補腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　5、狗肉

　　性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之宜。

　　6、羊骨

　　性溫，味甘，能補腎強筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，宜食之。

　　7、豬腎

　　性平，味咸。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　8、淡菜

　　有補肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗之人，食之宜。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于腎氣不足的一些癥狀以及腎氣不足的時候應該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對此也有所了解了，也知道了腎氣不足的時候應該吃什么食物了。所以，當發現自己腎氣不足的一定要記得應該怎么辦哦，同時也可以多吃一些補腎的食物哦。