7、沒有眼淚：縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

　　8、心悸：心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。

　　9、肌肉痙攣：長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動后持續性肌肉痙攣。

　　夏天怎么喝水

　　運動后飲白開水

　　運動者不能忽視飲水，那么，喝什么水好?按說，伴隨大量汗液的丟失，除了水分，還有鈣、鎂等礦物質。但當務之急并不是補充各種礦物質，而是很普通的白開水。因為礦物質的丟失只是微乎其微的，可以在運動后從容地補充。相當多的人認為，大汗后喝的水應加進點氯化鈉(食鹽)，這其實是錯誤的。夏天因運動(或勞動)而失水時，首先要考慮飲不含鹽的水。

　　糖是能快速轉化為能量的能源物質，飲水時補以含糖飲料是否一舉兩得?專家們的見解是，不一定要飲含少量糖和電解質的運動飲料，除非是連續的長時間的運動之后，一般的運動量喝白開水就很好。

　　每次喝水不超過500毫升

　　夏天運動雖然會大量失水，而在補充水分時，一次又不可太多，好是“細水長流”。雖然快達到脫水組織的是白開水，但每次不能超過500毫升，若大于600毫升，胃吸收便會減慢，運動時就會覺得水在胃內晃蕩，腹部有脹滿感，運動速度就會明顯降低。

　　如果想喝點含糖飲料，在飲水時順便補充點能源，10%的糖水比較理想。這個濃度的糖水與開水的吸收速度相似，而10%以上太甜的糖水，由于在胃內逗留時間太長，故吸收速度明顯減慢，反倒是“遠水難解近渴”。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道夏季脫水有哪些癥狀了吧，一旦出現這些癥狀大家一定要小心了，所以在這個炎熱的夏季大家一定要及時的補充水分，尤其是在運動之后一定要及時補充水分。