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大多數(shù)上班族每天基本上要在辦公室坐上8小時(shí)之久，長(zhǎng)期這樣做下去，腰部就會(huì)堆積起贅肉。那么上班族們?cè)撛趺礃訑[脫這種困境呢?下面小編教你六中快有效的瘦腰方法，趕緊一起學(xué)習(xí)一下吧!
瘦腰的快方法
簡(jiǎn)單的瘦腰法：原地踏步
挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復(fù)踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動(dòng)開來。初，每天可做50次，3個(gè)月后增加到200~300次為佳，有減肥的效果。
童趣的瘦腰法：金雞獨(dú)立
金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰，童趣十足。
動(dòng)作：單腳站立做穿鞋的動(dòng)作。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。>>>實(shí)用小妙招減掉小肚腩
懶惰的瘦腰法：伸個(gè)懶腰
伸懶腰：很好的腰背健身操。
躺在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。
悠閑的瘦腰法：沙發(fā)后仰
Step1：把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點(diǎn)。
Step2：身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。
Step3：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。
隱蔽的瘦腰法：手壓皮包↓↓↓↓↓
