對于很多人來說生病并不是什么陌生的事情，小到頭疼感冒、大到做手術，都是生病的表現，特別是現在環境、食物方面的影響，讓很多人的免疫力下降許多，增大了生病的幾率，對于很多人來說，生病早就變得習以為常了，其實在生活中關于生病是可以通過食物來降低其發生幾率的，下面就簡單的幾種食物，讓你遠離生病的困擾。

　　一、莓類水果增強抵抗力

　　莓類水果一般是說藍莓、黑莓、紅莓、草莓等食物，對于身體有很大的功效。

　　以藍莓來說，藍莓含有一種名為花藍甘的營養素，是莓類中含量高的，可以增強夜間視力，預防夜盲癥。此外，藍莓還有治療腹瀉的功效，能增強身體抵抗力，預防癌癥、心臟病及中風等疾病。

　　黑莓：含極豐富的鉀質，可有效控制血壓。豐富的維生素A含量則能平衡皮膚的油脂分泌。另外，它含有人體每日所需10%的鎂質，連同維生素C，可止血及加速傷口的痊愈。

　　草莓：所含維生素C是眾莓之冠，在100克的草莓中就含有56.7 克的維生素C，足夠每人每天的所需量，可以幫助抗氧化防衰老。

　　草莓、藍莓、蔓越莓……它們可不只是有酸酸甜甜的滋味，據營養學家研究發現，莓類水果營養價值非常高，值得每天食用。莓類中含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠，能養顏美容、改善便秘;還含有對抗壞膽固醇的成分，有助于防治高血脂和心臟病。同時能幫助排出體內毒素及多余脂肪，對減肥很有幫助。

　　根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

　　二、乳制品強健骨骼

　　乳制品主要是說，以牛羊奶等為主要原料，經加工制成的各種食品，也叫奶油制品。常見的乳制品就是牛奶了。

　　牛奶中有構成腦與腦神經組織的重要營養成份，對嬰幼兒及青少年智力發育有重要的作用，是健腦的首選佳品。牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較適當，人體易吸收。是構成人體和促進生長發育的好鈣源。