肝臟是人體非常重要的解毒器官，生活中我們應(yīng)該積極保護(hù)自己的肝臟健康，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。那么日常生活中如何保護(hù)肝臟呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯節(jié)目陳淑艷專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)肝臟

　　保持正常體重

　　我們?nèi)梭w的體重比較重的時(shí)候往往都會(huì)讓我們的肝臟工作起來(lái)更加辛苦，患有脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高，所以生活中控制合理的體重是非常重要的。

　　遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

　　均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。

　　均衡合理的飲食是非常重要的，均衡的飲食應(yīng)該是55～65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量)，20～30%的來(lái)自脂肪能量。

　　注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿紸型肝炎病毒感染。

　　不喝酒不吸煙

　　飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

　　注意睡眠時(shí)間

　　成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　本期嘉賓介紹

　　陳淑艷

　　女，旅美中醫(yī)專家。

　　擅長(zhǎng)

　　用藥用真菌和物理療法治療多種惡性腫瘤，為中醫(yī)在美國(guó)的傳播做出了突出的貢獻(xiàn)。

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