“頂頭懸”的具體做法是：喉頭微后收，下頜稍收提，頭頂(百會穴)虛虛上領，使頸椎拔起、拔展、松豎，有胸前鎖骨與脖后大椎連帶向后上移提的感覺。

　　百會上頂不是用力去頂，而是用神去頂，用意念去頂，絕非沖頭昴首，拔頭提氣，要意在神而不在形，在虛而不在實，在形、在實容易用力，用力則易神露于外，也易產生僵勁。

　　因此，百會上頂，豎頭虛靈，神斂于內，全在用意，絕非用力。

　　二、大椎領

　　太極拳界講身法時，有“一領百沉”的說法，“一領”指的就是大椎向上領勁，“百沉”指的是太極拳的其它鍛煉要領。

　　如沉肩墜肘，坐腕舒指，含胸拔背，氣沉丹田，松腰落胯，斂臀收腹，尾閭中正等四肢百骸都要求向下沉垂，即謂之“一領百沉”。

　　大椎領勁的具體辦法，就是收頜直項，下頜微收，脖頸自然輕輕豎起，第三、四節頸椎向后退貼到襯衣后領上去，這樣下頜自然內收，頸椎就會自然豎直松開。

　　但在實踐中應注意，一定要注意先把頭部豎直松開，然后第三、第四節頸椎再向后退貼，否則容易造成頭部后仰之病，也就是要“先豎后退”，而不是“先退后豎”。

　　三、肩井沉

　　肩為氣之門，上抬則氣升，下沉則氣降，兩肩如能松開，上肢之氣自沉，肩在上肢的肘、腕、掌關節中，起著舉足輕重的突出地位，而松肩的關鍵又在于沉肩井。

　　上肢三大關節肩、肘、腕，以及整個上肢的放松，肩關節的放松起絕對主導作用，沒有肩關節的放松，整個上肢其它各關節就不可能放松。

　　在太極拳的走架中，上肢的兩手始終處于從動的狀態，不能自動做出各種動作，而是在完全放松的狀態下，全靠腰身來引動。

　　也不光上肢的兩手，還包括下肢的兩腿也都是靠腰身來弓丨動，所以才有“太極不動手，動手非太極”之說，要做到“腰帶四肢，身使四肢”。

　　所以腰帶上肢，關鍵在于松開肩關節，因為在上肢三大節中，肩為根節，肘為中節，腕為梢節，根節動，梢節隨。要在意念的引導下，讓臂與肩象松脫開了一樣。

　　這樣，當腰身轉動時，讓左右轉動所產生的離心力去牽動手的左右旋轉;當身軀下沉時，讓地心引力去引動手向下沉降。

　　當腰身前進后退時，讓前進和后退所產生的慣性帶動手的向前和移后。

　　如此等等，都是完全由腰身來帶動，身勢的進退、升降、旋轉均應如此。所以沉肩井是上肢放松的關鍵所在。

　　四、脊柱拔

　　楊氏太極拳85式特別強調行拳走架時脊柱的上下伸展，對拉拔長，形成一個百會連接會陰的身體中軸線，也叫中垂線。

　　四肢在中軸線的帶動下運動，起于中軸線，終于中軸線，這個中軸線其實就是脊柱，太極拳就是以腰脊為主動，以手腳為從動的“脊柱行拳”。