人體內(nèi)有濕氣，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，影響十分大，很多人覺(jué)得自己不精神，做什么事情都沒(méi)有勁，其實(shí)這就是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣太大了，而平時(shí)有沒(méi)有注意調(diào)理，所以日積月累形成濕邪。那么，食補(bǔ)祛濕邪應(yīng)該吃什么?今天的養(yǎng)生堂節(jié)目將為大家介紹!

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　　該視頻主要文字介紹：

　　食補(bǔ)祛濕邪

　　吃什么可以有助于祛除濕邪呢?

　　1、洋蔥

　　具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　2、水芹

　　有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　3、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　4、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　5、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　6、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　7、牛蒡

　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。

　　8、胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　10、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)

　　消化效果

　　濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　頭部

　　《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹。”當(dāng)濕邪初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。

　　關(guān)節(jié)

　　當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

　　舌苔

　　舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的為準(zhǔn)確。

　　本期嘉賓介紹

　　鮑身濤

　　男，主任醫(yī)師、教授，研究生導(dǎo)師。

　　從事皮膚病性病專業(yè)研究和診治工作二十余年。現(xiàn)擔(dān)任皮膚科主任工作。研制出7種卓有療效的中藥制劑，提出了中醫(yī)陰陽(yáng)調(diào)控療法治療疾病的新思路;2003年在法國(guó)巴黎榮獲“國(guó)際新世紀(jì)臨床醫(yī)藥學(xué)科領(lǐng)先獎(jiǎng)”，2008年榮獲“中華中醫(yī)學(xué)會(huì)”全國(guó)“第二屆百名杰出青年中醫(yī)”、北京市中醫(yī)優(yōu)秀人才。 發(fā)表國(guó)內(nèi)外專業(yè)論文33篇，科普12篇，其中2012年發(fā)表SCI文章一篇(第二作者)，并主編、參編多部學(xué)術(shù)著作。主持參加校級(jí)課題八項(xiàng)、自主課題二項(xiàng)、市級(jí)課題一項(xiàng)。