天氣比較炎熱所以許多人都會出現濕氣比較重的現象，所以生活中我們要適當的改善自己的飲食來達到清暑祛濕的目的。那么日常生活中如何清暑祛濕呢?下面就讓我們一起隨著北京衛視養生堂節目沈晨專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何清暑祛濕

　　一、赤小豆薏米粥

　　組成

　　赤小豆、薏米各80g。

　　做法

　　首先就要提前將赤小豆和薏米泡用清水進行浸泡1小時，然后將其放進鍋中用大火煮沸，后換小火煮透即可。

　　功效

　　其具有清熱利尿，健脾滲濕的功效。

　　禁忌

　　對于脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等人群來說，如果體內濕熱不重的話，盡量不要長期大量的食用。

　　二、薏米山藥粥

　　組成

　　大米150g、薏米80g、山藥50g

　　做法

　　首先就要將準備好的薏米清洗干凈，接著就要用大火將其煮開然后再用小火將其煮30分鐘，加入大米、山藥繼續煮熟即可。

　　功效

　　其具有健脾滲濕的功效。

　　禁忌

　　對于脾胃虛寒、孕婦人群來說盡量要少食或不食。

　　本期嘉賓介紹

　　沈晨

　　女，主治醫師，擅長胃食管反流病、慢性萎縮性胃炎、潰瘍性結腸炎、慢性腹瀉、慢性便秘的中西醫結合治療。

　　擅長

　　慢性腹瀉，慢性胃炎，胃食管反流病。

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