心梗是非常嚴重的心臟疾病，患有心梗是非常痛苦的，生活中經常受到病癥的折磨，嚴重影響患者的正常生活。那么日常生活中究竟應該怎樣預防心梗呢?那就讓我們一起隨著北京養生堂欄目徐浩專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣預防心梗

　　1、絕對不搬抬過重的物品

　　患有心梗的人生活中千萬不要搬抬過重的物品，因為搬抬重物時必然要彎腰屏氣，是非常可能誘發心肌梗塞出現的。

　　2、放松精神

　　愉快生活保持心境平和，對任何事情要能泰然處之;參加適當的體育活動但應避免競爭激烈的比賽，即使比賽也應以鍛煉身體增加樂趣為目的，不以輸贏論高低。

　　一般來說，要達到鍛煉的目的，每周至少要有三次認真的體育鍛煉，每次不少于20分鐘，但也不宜超過50分鐘。

　　在鍛煉的開始一定要進行適當的熱身運動，首先就要活動一下身體，這樣才能有效避免運動中不必要的損傷，如舉臂、伸腿等。

　　鍛煉結束時要做一些放松活動，不應立即停止活動，更不應鍛煉后馬上上床休息，否則容易引起頭暈，對心臟不利。

　　在參加體育鍛煉之前，應該先測定體力耐受程度。運動鍛煉不要過度，過度會導致血壓急驟上升，使左心室過度疲勞和促使發生心力衰竭。運動量一般可視年齡和健康狀況而定。

　　如果是心、肺功能都正常的人，可以根據鍛煉后的高心率限度來定。具體計算方法是，從220 減去年齡數，再乘以0.75。例如您今年60歲，那么(220-60)×0.75=120次，如果超過120 次，則會對身體產生不良影響。

　　3、不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡

　　洗澡的水溫一定要適當好與體溫相當，如果水溫太高可使皮膚血管明顯擴張，這樣一來血液就會聚集在體表，造成心腦部位缺血，誘發心梗的出現。

　　洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風，在這樣環境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡。

　　4、要注意氣候變化

　　在嚴寒或強冷空氣的影響下，冠狀動脈可發生痙攣并繼發血栓而引起急性心肌梗塞。氣候急劇變化、氣壓低時，冠心病病人會感到明顯有不適。

　　國內資料表明，低溫、大風、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖，或適當加服擴冠藥物進行保護。

　　5、冠心病人日常生活中各種保護措施

　　同時，還要懂得和識別心肌梗塞的先兆癥狀并給予及時處理。

　　一旦出現心肌梗塞癥狀，必須高度重視，認真對待。首先病人應嚴格臥床，保持安靜，避免精神過度緊張，有條件時可立即請醫生上門，就地診治。同時做好送往醫院的準備。

　　交通工具必須平穩舒適。病人應避免走動，情況相對穩定時以擔架運送。運送途中可持續或間斷使用擴冠藥。癥狀嚴重心電圖變化時按心肌梗塞處理。

　　梗塞先兆得到及時處理的病人，有的可免于急性心肌梗塞，有的即使發生心肌梗塞，梗塞范圍也較小，癥狀較輕，并發癥少，易于康復，存活率明顯提高。

　　本期嘉賓介紹

　　徐浩

　　男，醫學博士，主任醫師，教授，博士生導師。

　　現為中國中醫科學院西苑醫院心血管病中心常務副主任、心血管一科主任，兼任中華醫學會老年醫學分會秘書長，世界中醫藥學會聯合會心血管病專業委員會副秘書長，《Chinese Journal of Integrative Medicine》副主編、編輯部主任，中國中西醫結合學會循證醫學專業委員會常務委員，中國中西醫結合學會活血化瘀專業委員會委員，中國醫促會中老年保健專業委員會委員，《中華老年醫學雜志》、《中國中西醫結合雜志》、《中西醫結合心腦血管病雜志》、Chinese Medicine (澳門)編委。

　　學習工作經歷

　　1997年畢業于山東中醫藥大學，獲中醫內科學碩士學位，2000年畢業于中國中醫科學院，獲中西醫結合臨床專業博士學位。2000.7～2005.7年在中國中醫科學院西苑醫院心血管科任主治醫師;2005.8～2011.11，在中日友好醫院中西醫結合心內科工作，任副主任醫師、主任醫師、科室副主任;2010.9～2011.3赴新疆喀什農三師醫院參加援疆工作，掛職副院長;2011.12起調至中國中醫科學院西苑醫院任心血管中心常務副主任;2012.2起任中國中醫科學院西苑醫院心血管一科主任。

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