4、忌急于求成

　　中老年人對(duì)體力負(fù)荷適應(yīng)能力差，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)階段，打羽毛球的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量要慢慢增加，要循序漸進(jìn)，切忌操之過(guò)急。否則容易引起急性和慢性損傷。

　　5、忌急速搖擺旋轉(zhuǎn)

　　在打羽毛球時(shí)也不要著急，本來(lái)就是為了鍛煉身體，讓自己更加愉快，過(guò)分的運(yùn)動(dòng)會(huì)給自己帶來(lái)?yè)p傷。中老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿部力量不足，步履緩慢，肢體移動(dòng)遲鈍，各種急速旋轉(zhuǎn)動(dòng)作應(yīng)緩隉一些，如在判斷錯(cuò)誤時(shí)急速旋轉(zhuǎn)接殺球時(shí)應(yīng)該慢一些為好。

　　羽毛球知識(shí)：球拍斷線的十大原因

　　經(jīng)常打球的球友肯定都有過(guò)球拍斷線的經(jīng)歷，今天楚天小編就為大家詳細(xì)解釋一下為什么球拍會(huì)斷線!球拍斷線一般分為以下十種原因。

　　1、線的粗細(xì)：這個(gè)道理很好理解，越細(xì)的越容易斷。

　　2、一般來(lái)說(shuō)，國(guó)產(chǎn)線，不大考慮線的球速，控制，聲音，跑線問(wèn)題，用的比較差的材料，所以很耐打，不容易斷!

　　3、線硬度高，磅數(shù)就感覺(jué)高，就容易斷。

　　4、拉線的磅數(shù)高;線與線直接的密度，也就是線孔之間的密度，密度越高，同樣磅數(shù)的情況下也更加緊!

　　5、同樣的磅數(shù)下，打球者的力量越大，對(duì)線的沖擊力越大，線就越容易斷!

　　6、在我們打球的次數(shù)和間隔時(shí)間中，線也是有極限的，舉個(gè)例子，如果一天連續(xù)打6小時(shí)，可以6小時(shí)就能斷一條線，但是一天打2小時(shí)，可以打4天，如果隔一天打2小時(shí)，可以打5次，10天!

　　7、球的重量，球越重，對(duì)線的沖擊力越大!

　　8、在打球的時(shí)候，球沖擊到線上，線把整個(gè)框架往中心點(diǎn)收縮，如果框架材料硬，那么收縮的幅度就很小，線受到的沖擊力就大，線就容易斷，所以，很多高端的拍子，線反而容易斷!

　　9、非正常原因。比如打球的點(diǎn)不對(duì)，靠近球拍框架;邊線和框架間隔太遠(yuǎn);場(chǎng)地原因，場(chǎng)地是水泥地的話，一碰就斷!特別是一些拍子，在設(shè)計(jì)的時(shí)候，根本就不考慮這個(gè)問(wèn)題，框架外部的凹槽很淺，線基本整個(gè)都露在外面，撿球都能把線磨斷了!

　　10、天氣越冷，線越容易斷，這個(gè)可以和第3點(diǎn)聯(lián)系上，天氣冷，線容易發(fā)硬!

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的閱讀，相信小伙伴們已經(jīng)了解中老年人打羽毛球的禁忌與注意了，健身運(yùn)動(dòng)是一件好事，千萬(wàn)不要因?yàn)樽约旱囊粫r(shí)疏忽，而讓自己受傷，那就得不償失了。我們的目的就是希望大家能正確認(rèn)識(shí)打羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持打羽毛球。