5、見招拆招、趁虛而入

　　打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節(jié)奏。

　　6、賽前分析、知己知彼

　　賽前分析對手是一件很重要的事。單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便 招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn)，多引對手失誤。

　　守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點(diǎn)，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風(fēng)及擊球習(xí)慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機(jī)。雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防弱者予以痛擊。

　　打羽毛球如果掌握不好技巧，也很容易受傷，有的人就有膝蓋疼的問題，那么打羽毛球膝蓋疼怎么辦呢?下面我們就來看看打羽毛球膝蓋疼怎么辦。

　　打羽毛球膝蓋疼怎么辦

　　膝關(guān)節(jié)是一個非常復(fù)雜的關(guān)節(jié)，同時也是支撐整個人體的骨頭，膝關(guān)節(jié)由股骨的遠(yuǎn)端、脛骨的近端和髕骨組成的，股骨和脛骨由交叉韌帶連接加固，外圍由關(guān)節(jié)囊包繞，在關(guān)節(jié)囊的兩側(cè)是兩條副韌帶。該關(guān)節(jié)因?yàn)樯舷赂軛U長，周圍肌肉小，所以是在運(yùn)動中易受損的關(guān)節(jié)。

　　打羽毛球膝蓋疼痛點(diǎn)在膝蓋髕骨下緣的話，是一種髕尖末端癥，羽毛球選手中很常見。股四頭肌的下端止點(diǎn)在髕骨結(jié)節(jié)，如果肌肉太緊，沒有及時松開，長期過度牽拉肌肉止點(diǎn)，就會引起這種末端病。

　　如果是青少年，由于骨骺未愈合，脛骨粗隆處疼痛也是一種末端癥。原因仍是訓(xùn)練強(qiáng)度大，練完后沒有及時放松引起。

　　1、上網(wǎng)擊球時

　　膝蓋前端不要超過腳尖。超過腳尖，會使膝蓋負(fù)荷更大。長久下去，運(yùn)動員的上網(wǎng)動作會受到影響，不敢上網(wǎng)。

　　2、下肢和下肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性要加強(qiáng)

　　股四頭肌和臀部肌肉力量的增加，也可以減少末端牽拉力，否則牽拉負(fù)荷總是集中在一點(diǎn)，容易造成病患。

　　3、訓(xùn)練結(jié)束后

　　要及時牽拉肌肉，使肌肉更有彈性。牽拉股四頭肌的練習(xí)，可以多做從后面提拉腳至臀部，站立或跪姿都可以做。簡單說，就是站立或跪著，一只手抓住腳，向臀部提拉，腳跟能貼住臀部好。

　　打羽毛球?yàn)槭裁磿ドw疼

　　1、長期的大運(yùn)動量訓(xùn)練引起的膝關(guān)節(jié)慢性勞損

　　膝關(guān)節(jié)長期反復(fù)的摩擦，屈伸易使膝關(guān)節(jié)面磨損以及韌帶變性。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)勞損的運(yùn)動員專業(yè)訓(xùn)練年限大多數(shù)都在4年以上，訓(xùn)練年數(shù)越多，傷病越多。

　　2、技術(shù)動作不正確引起的膝關(guān)節(jié)損傷

　　在羽毛球的訓(xùn)練和比賽中需要快速的動作變換速度和應(yīng)變能力，如果運(yùn)動員不會自我保護(hù)將會很容易受傷。例如不正確的前沖止動和回動時外翻，在屈伸時因?yàn)殛P(guān)節(jié)窩與關(guān)節(jié)頭的不斷摩擦引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶以及軟骨損傷，損傷性滑膜炎，髕骨勞損和膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。