1、 練習前要做好準備活動，否則很容易受傷。
2、要養成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”。
3、練每項手法技術都要采取多球訓練的方法，這樣才能強化技術 4、發球要從發高遠球練起，熟練掌握后逐步練習其他。
5、后場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣 。
6、一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量。
7、剛開始練后場球的時候先不要在場地內練(因為那時肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然后反復練習原地的高球，直到有一定的手感 。
8、無論是后場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術。
9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發行 10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈。
11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之盡量提前判斷。
12、后場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些。
13、接后場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發高遠球也要后仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。
14、除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的 。
15、還要穿插一些專項素質練習。
16、注意規則(尤其是對發球的 )。
1、首先是握拍
掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢
準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打)，二是球發出后準備擊球的姿勢。接發球時應該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球后的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規范動作
我認為，大家好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。
因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。
但當你堅持下來以后，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。
在擊球前，首先側身，右腳在后，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。
特別要注意側身，左腳在前，右腳在后。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。
揮拍速度與力量的關系
力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。
